OD triathlon ATC

Een week na Nieuwkoop wederom een wedstrijd en wel in mijn hometown Almere. Vorig jaar viel deze wedstrijd nog samen met Nieuwkoop en kon ik dus niet meedoen, dit jaar een weekje later en dus wel ruimte om mee te doen.

Omdat Nieuwkoop nog relatief vers in de benen zat en IM Klagenfurt over 4 weken is, was een "pittige training" de insteek van deze wedstrijd. Gelukkig voor de verandering wel eens zomers weer en nauwelijks wind op een wedstrijddag. Ook wel eens lekker...

Met zwemmen was ik van plan om op het zelfde tempo als Nieuwkoop weg te gaan en dat lukte dus ook mooi. 20:40 op een krappe 1500m is dan ook heel goed. De 38km fietsen reed ik net binnen het uur. 38km/u gemiddeld met HFavg152 is ook weer heel goed. De 10km lopen liep ik in 48:04 met HFavg156. Dat klinkt niet zo snel, maar na het nameten van het loopparcours via www.afstandmeten.nl kwam ik op een afstand van 10,7km uit.

Een mooie wedstrijd met dank aan de mannen & vrouwen van ATC. Mooi evenement op een mooie locatie en ook nog eens mooi weer. Als speaker Derek Haenen nu maar eens niet elke keer mijn beoogde finishtijd van Almere een half uur naar beneden omroept. In dat geval moet ik volgend jaar een aanval op het wereldrecord gaan plannen, hahahahaaaa.





Omdat ik vandaag 1,5 uur wilde lopen, heb ik na de wedstrijd nog een kleine drie kwartier uitgelopen in Z1. Inclusief het heen en weer fietsen toch een ruime 4uur getraind. Was dus weer een sportief weekendje. Over 4 weken de eerste keyrace van het seizoen, IM Klagenfurt. Dus nog 3 weken pittig trainen, ik heb er zin in!

NK 2OD Triathlon Nieuwkoop

In de route naar de Ironman Klagenfurt had ik het NK 2OD triathlon in Nieuwkoop gepland. Voor mij een belangrijke graadmeter omdat ik deze wedstrijd op dezelfde intensiteit wilde doen als over 5 weken op 4 juli in Klagenfurt. Zo loop je ook nog eens niet te veel spierschade op, om de laatste weken nog kwalitatief goed te kunnen trainen. Typisch gevalletje van een win-win situatie ;-)

De weervoorspellingen zagen er op voorhand niet geweldig uit. Koud, regen, harde wind en een watertemperatuur van 16 graden. Na de start vond ik snel het goede ritme, dus lange slagen & aan beide zijden ademhalen. Na 45:06 met een HFavg van 138 klom ik op de kant. Het parque fermee inlopend zag ik Michael Dirkzwager zijn wetsuit uittrekken en tijdens mijn wissel zag ik Mike van de Breul zijn helm opzetten, dus wist ik dat ik qua positie ook goed gezwommen had.



Mike benaderde ik op de fiets in het begin op een meter of 20, maar dat kostte mij toch te veel moeite. Ik had mezelf voorgenomen om mij aan de opdracht te houden, dus maar een tandje lichter geschakeld om de HF te drukken. Na zo'n 10 minuten fietsen gingen de hemelsluizen open. En regen betekend ook dat de temperatuur zakt. Voelde dat de gevoelstemperatuur op het randje van toelaatbaar zat. Kon de laatste ronde van 27km nauwelijks meer in mijn bidon knijpen en ook het schakelen ging niet makkelijk meer. 81 km fietsen ging in 2:21:41 met een HFavg144. Had misschien een fractie sneller verwacht, maar de weersomstandigheden waren daar debet aan.



Na een moeizame wissel (kreeg door de koude vingers mijn helm niet los en geen sokken aan) ging ik op pad voor 20km. Het eerste rondje van 5km regende het nog, maar zo langzamerhand begon het steeds droger te worden. Via 4 gelijkmatig gelopen rondes van +/- 25 minuten kwam ik op 1:40:18 met HFavg147 op 20km uit. Mijn totaaltijd was 4:52:45 met een HFavg van 144. Helemaal voldaan aan het vooraf gestelde doel. De benen voelden in de dagen na de wedstrijd zelfs behoorlijk goed, dus ik heb alle vertrouwen in een goede afloop voor de Ironman Klagenfurt.

1/4 Triathlon Ter Aar

Ik wilde het weekend van Hemelvaartsdag behoorlijk pittig maken en dus had ik kort op de Steven Rooks Classic de 1/4 triathlon van Ter Aar op het programma gezet. Tot mijn schrik zag ik dat het aanmelden van deze wedstrijd tussen 7 uur en half 8 's ochtends vroeg plaats vond. Een vroegertje op zondag dus. Wederom weer meegereden met Jan Fhijnbeen (wordt bijna mijn vaste chauffeur voor de sportevenementen).

Na aanmelding bleek ik in de 2e startserie van 8:30 te zitten en Jan in de 4e van 9:30. Dat was wel ff jammer. Het zwemmen vond plaats in een verwarmd buitenzwembad. Ik zwom in een baan met een 2 tal snelle dames. Die zwommen al snel van mij weg en dus moest ik de kilometer in mijn eentje zwemmen. Niet zo erg, want ik was vastbesloten niet zo snel te starten als bij de ATC zwemloop. Toen zwom ik mij de 1e 200m over de kop en werd de resterende 800m harken. Nu zwom ik ontspannen 15:00 op de kilometer (HFavg141).

Met fietsen hetzelfde verhaal, degelijk moest het worden. En degelijk werd het ook, 1:05:25 op een korte 40km (HFavg152). Het lopen voelde ook direct goed en ontspannen liep ik naar 43:30 over 10km (HFavg152).

Zo stond ik na 2:07:40 aan de finish. Daarna nog lang uitgelopen en Jan nog wat morele steun tijdens het lopen gegeven. Uiterst tevreden met de geleverde prestatie en helemaal op schema voor de Ironman Klagenfurt op 4 juli, mag ik wel concluderen na dit pittige weekend.



Over 2 weken een weer wat serieuzere wedstrijd, het NK 2OD triathlon (3-80-20) in Nieuwkoop. Dan moet er buiten gezwommen worden. Moet er nog ff niet aan denken met een watertemperatuur van +/- 12 graden. Gelukkig lijkt het weer de komende dagen wat beter te worden.