21 maart 2009

Run-Bike-Run Oeverse bos

Eén van mijn trainingswedstrijden van het vroege voorjaar is de run-bike-run bij het Oeverse Bos (de absolute kop van Noord-Holland). Wordt sinds jaar & dag georganiseerd door tv Oude Veer en tv De Venne. Altijd weer handige wedstrijdjes om te zien waar je staat. Volgens het schema mocht er weer eens volle bak geknald worden en daar had ik ook zin in.



Mijn nieuwe Quintana Roo Lucero Lite was er ook helemaal klaar voor. Had er intussen al wat ritjes opgemaakt en nu dus echt eens op wedstrijd snelheid. Het weer was ook perfect, fris & zonnig voorjaarsweer met een dun windje.



De eerste 3,1km lopen ging in 12:09 met een HFavg van 166. Helemaal goed dus. Daarna 20km (drie rondjes van 6,6km) fietsen in 32:27 met een HFavg van 161. Kon hier wel merken dat ik nog moeite had om een hogere HF te halen.

Als laatste dan weer diezelfde 3,1km lopen. Deze liep ik in 12:38 met wederom een HFavg van 166, een halve minuut minder snel dan de eerste run. Daar ben ik dus heel tevreden mee, want die eerste run start je helemaal fris terwijl de laatste run gelopen wordt met al wat kilometers in de benen.

Uiteindelijk 4e geworden met een eindtijd van 58:31. De twijfels die ik laatst had over mijn loopvorm lijken niet terecht, want de looptijden i.c.m. met HF van dit jaar lijken aardig op die van 2007. In 2007 liep ik namelijk in deze periode heel erg goed. Had die winter namelijk 2 halve marathon's onder de 1:30 gelopen (1:26 in dec 2006 te Linschoten en 1:27 in feb 2007 in Woerden).

Volgende wedstrijd is zaterdag 4 april (over 2 weken). Dit is een zwemloop (1-10km) die deel uitmaakt van het Almeers Triathlon Circuit.

01 maart 2009

Off road duathlon ATC

De tweede wedstrijd van het Almeers Triathlon Circuit (ATC) was vandaag en wel als off road duathlon. 8 kilometer lopen (voor de helft onverhard), 20 kilometer ATB'en en als toetje 4 km (ook voor de helft onverhard) lopen. Vorige week was er een parcoursverkenning en had ik al in de gaten dat dit geen makkie zou gaan worden. En dat werd het ook niet...

Het was gelukkig wel erg mooi weer, een graad of 11, bewolkt en nauwelijks wind. Ik begon rustig met lopen en liep over het voor de helft onverharde parcours met een aantal vervelende kuitenbijtertjes 36:20. Voelde goed aan, niet volle bak maar lekker doorgelopen.



Dan het ATB'en. Een viertal rondjes van 4,5km door een hobbelig en op sommige plekken sompige Kotterbos. Had na de parcoursverkenning een week eerder al wel besloten dat mijn bandjes wat zachter opgepompt moesten worden. Dan lost de vette polderklei wat makkelijker uit de banden tijdens het fietsen. De organisatie vond het parcours kennelijk niet zwaar genoeg en dus zat aan het eind van het rondje een hindernis gevormd door 2 hoge planken waar je met wat kunst en vliegwerk wel aardig omheen kon fietsen. Dat vereiste wel wat kracht & coördinatie en dat laatste werd mij op de laatste passage fataal. Door coördinatie problemen viel ik met fiets en al over de laatste plank. Een lelijke schaafwond op mijn linkerkuit en een halve minuut tijdverlies was het resultaat. Ik reed 1:00:26 over de 18 km ATB'en. Dat lijkt niet al te snel, maar dit parcours was echt vervelend zwaar. Hobbelig en sompig zoals ik al eerder melde. Na 2 van de 4 rondjes had ik het eigenlijk wel gezien. Een zere reet en zere polsen waren hier debet aan.



De laatste 4 km lopen gingen gelukkig weer lekker. Ik liep 18:40 over deze 4 off road kilometers. Uiteindelijk stond er 1:56:41 op de finishklok. De Hfavg over de hele wedstrijd was 164. Al met al dus een zeer pittige wedstrijd. Voor het eerst een off road duathlon gedaan. Moet concluderen dat het bovengemiddeld pittig is, maar leuk om een keer gedaan te hebben. Gelukkig komt het voorjaar er aan en kunnen we weer lekker op het asfalt aan de slag. Toch wat meer mijn ding.

Mijn buurjongens Omar en Milan (met wie ik meegereden was) deden het heel erg goed. Tweede en derde achter een ongenaakbare winnaar. Die deden dus goede zaken voor het circuit.

Volgende wedstrijd is de zwemloop van ATC op zaterdag 4 april.

Wedstrijden/Evenementen 2013

  • 21-04-2013 40km Tijdrit ATC
  • 02-06-2013 MD Triathlon Nieuwkoop
  • 22-06-2013 1/3 Triathlon Oud-Gastel
  • 06-07-2013 NK MD Triathlon Didam
  • 04-08-2013 MD Triathlon Eupen
  • 24-08-2013 1/4 Triathlon Anna Paulowna
  • 14-09-2013 NK 1/1 Triathlon Challenge Almere
Powered By Blogger