Jeee Erben, you are such a wanker. With all that pussy training of yours, you won't even be seen on the finish photo in Vancouver next season... Hahahaaaa.
I place your photo above the bed of my mom.
18 juni 2009
FF Erben Wennemars opnaaien
Erben Wennemars twittert er veelvuldig op los, ook op zijn trainingskampen. Leuk om te volgen. Vandaag twitterde hij een foto voor op de koelkast van Shani Davis. Ik heb namens Shani een reactie geplaatst, hahahaaaaa. Goed voor zijn motivatie!
Jeee Erben, you are such a wanker. With all that pussy training of yours, you won't even be seen on the finish photo in Vancouver next season... Hahahaaaa.
I place your photo above the bed of my mom.
Jeee Erben, you are such a wanker. With all that pussy training of yours, you won't even be seen on the finish photo in Vancouver next season... Hahahaaaa.
I place your photo above the bed of my mom.
07 juni 2009
NK MD Triathlon Nieuwkoop
De eerste keyrace van dit seizoen was het Nederlands kampioenschap midden afstand triathlon in Nieuwkoop. Zoals ik in een eerdere post al melde, had ik er veel zin in omdat met name het lopen de laatste tijd erg goed ging. De weersvoorspelling zagen er voor deze dag niet direct geweldig uit. Er werd regen verwacht, alleen wanneer op de dag was wat minder duidelijk. Bij start was het in ieder geval nog droog en stond er wel een strakke oostenwind.
Deze strakke oostenwind zorgde voor een woelig zwemparcours. Ik kwam na 48 minuten aan de wal gekropen. Een kleine 3 minuten trager dan verleden jaar, voelde op dat moment wel een beetje als een tegenvaller. Kon daarna ook nog eens mijn fiets niet vinden en had mede daardoor een zeer trage wissel. Begon dus al met een achterstand van bijna 4 minuten op het schema van verleden jaar.
Met fietsen had ik al gauw een goed tempo te pakken en merkte ook dat ik zonder overdreven veel moeite ook tegenwind goed kon blijven doordraaien. Na 2:16 over 81km kwam ik T2 binnen. Mijn fietstijd was een halve minuut sneller dan verleden jaar, dus dat was degelijk. Maar nog steeds ruim 3 1/2 minuut achter op het schema van 2008.
Lopen voelde direct heel goed en vond snel het goede ritme. Met een strakke 1:33 op de 20km stond ik na 4:43 weer aan de finish. 5 minuten sneller dan verleden jaar. Had eigenlijk gehoopt onder de 4:40 te eindigen. Dus overdreven "toppie joppie tevreden" was ik op dat moment nog niet helemaal.
En de regen? Die begon vlak nadat ik gefinished was. Zo viel het met de regen achteraf heel erg mee. Alleen de wind was vandaag zeer pittig, maar dat maakt de wedstrijd alleen maar "selectief" ;-).
Thuis gekomen meteen mijn Polar S625X uitgelezen. Daar zag ik tot mijn grote verbazing dat mijn HFavg over de hele wedstrijd 5 slagen lager was dan 2008 (146 vs 151). Dat is best wel een hele snok lager. Het bevestigde mijn gevoel tijdens de wedstrijd al een beetje, maar dat het zoveel zou zijn kon ik op dat moment niet voorstellen.
Achteraf dus super tevreden met een tijd die 5 minuten sneller is en mij 5 hartslagen gemiddeld per minuut minder kostte. Dit opent zeker perspectieven naar de hele van Almere eind augustus. Hieronder nog een vergelijk tussen de 2008 en 2009 versie van Nieuwkoop.
2008
3km zwemmen: 0:46:14 HFavg 151
81km fietsen: 2:17:36 HFavg 149
20km lopen: 1:39:44 HFavg 154
Totaal: 4:48:09 HFavg 151
2009
3km zwemmen: 0:48:09 HFavg 141
81km fietsen: 2:16:55 HFavg 144
20km lopen: 1:33:16 HFavg 153
Totaal 4:43:43 HFavg 146
Deze strakke oostenwind zorgde voor een woelig zwemparcours. Ik kwam na 48 minuten aan de wal gekropen. Een kleine 3 minuten trager dan verleden jaar, voelde op dat moment wel een beetje als een tegenvaller. Kon daarna ook nog eens mijn fiets niet vinden en had mede daardoor een zeer trage wissel. Begon dus al met een achterstand van bijna 4 minuten op het schema van verleden jaar.
Met fietsen had ik al gauw een goed tempo te pakken en merkte ook dat ik zonder overdreven veel moeite ook tegenwind goed kon blijven doordraaien. Na 2:16 over 81km kwam ik T2 binnen. Mijn fietstijd was een halve minuut sneller dan verleden jaar, dus dat was degelijk. Maar nog steeds ruim 3 1/2 minuut achter op het schema van 2008.
Lopen voelde direct heel goed en vond snel het goede ritme. Met een strakke 1:33 op de 20km stond ik na 4:43 weer aan de finish. 5 minuten sneller dan verleden jaar. Had eigenlijk gehoopt onder de 4:40 te eindigen. Dus overdreven "toppie joppie tevreden" was ik op dat moment nog niet helemaal.
En de regen? Die begon vlak nadat ik gefinished was. Zo viel het met de regen achteraf heel erg mee. Alleen de wind was vandaag zeer pittig, maar dat maakt de wedstrijd alleen maar "selectief" ;-).
Thuis gekomen meteen mijn Polar S625X uitgelezen. Daar zag ik tot mijn grote verbazing dat mijn HFavg over de hele wedstrijd 5 slagen lager was dan 2008 (146 vs 151). Dat is best wel een hele snok lager. Het bevestigde mijn gevoel tijdens de wedstrijd al een beetje, maar dat het zoveel zou zijn kon ik op dat moment niet voorstellen.
Achteraf dus super tevreden met een tijd die 5 minuten sneller is en mij 5 hartslagen gemiddeld per minuut minder kostte. Dit opent zeker perspectieven naar de hele van Almere eind augustus. Hieronder nog een vergelijk tussen de 2008 en 2009 versie van Nieuwkoop.
2008
3km zwemmen: 0:46:14 HFavg 151
81km fietsen: 2:17:36 HFavg 149
20km lopen: 1:39:44 HFavg 154
Totaal: 4:48:09 HFavg 151
2009
3km zwemmen: 0:48:09 HFavg 141
81km fietsen: 2:16:55 HFavg 144
20km lopen: 1:33:16 HFavg 153
Totaal 4:43:43 HFavg 146
01 juni 2009
Nieuwe vloer
Sinds vandaag hebben we een nieuwe vloer in ons huis. Het heeft een paar jaar geduurd. Vooral ik, zag erg op tegen het uitruimen van de eerste verdieping. Maar begin van het jaar besloten dat het dit voorjaar toch echt moest gaan gebeuren.
Op maandag 18 mei zou de vloerverwarming aangelegd gaan worden. Het bedrijf dat dit zou gaan doen zag echter de oude vloer van ons liggen (een "confetti" vloer) en zag er geen heil in. Slecht voor de frees & freesmachine, die zou namelijk kapot gaan van dat dunne laagje kunststof. Gelukkig kwam de tegelzetter 's middags langs en die wist nog wel een adresje die wat minder moeilijk waren. Dit bedrijfje zag geen enkel probleem en zette er woensdagochtend de frees in. Geen enkel probleem en binnen 3,5 uur was de vloerverwarming aangelegd.
Vervelend was wel dat door het gedoe met de eerste frezer, de planning 2 dagen uitliep. De tegelzetter kon nu pas vrijdag 29 mei beginnen met tegelzetten, 1 1/2 week later dan gepland. Maar eenmaal daar aan begonnen ging het vlotjes. Na drie dagen zwoegen lag er dan eindelijk een vloer. Dus eindelijk na 3 jaar wikken en wegen ligt er een super de luxe tegelvloer met vloerverwarming.
Op maandag 18 mei zou de vloerverwarming aangelegd gaan worden. Het bedrijf dat dit zou gaan doen zag echter de oude vloer van ons liggen (een "confetti" vloer) en zag er geen heil in. Slecht voor de frees & freesmachine, die zou namelijk kapot gaan van dat dunne laagje kunststof. Gelukkig kwam de tegelzetter 's middags langs en die wist nog wel een adresje die wat minder moeilijk waren. Dit bedrijfje zag geen enkel probleem en zette er woensdagochtend de frees in. Geen enkel probleem en binnen 3,5 uur was de vloerverwarming aangelegd.
Vervelend was wel dat door het gedoe met de eerste frezer, de planning 2 dagen uitliep. De tegelzetter kon nu pas vrijdag 29 mei beginnen met tegelzetten, 1 1/2 week later dan gepland. Maar eenmaal daar aan begonnen ging het vlotjes. Na drie dagen zwoegen lag er dan eindelijk een vloer. Dus eindelijk na 3 jaar wikken en wegen ligt er een super de luxe tegelvloer met vloerverwarming.
Abonneren op:
Posts (Atom)
