7 Heuvelenloop

Had me dinsdag door Michael over laten halen om aan de 7 Heuvelenloop mee te doen. Deze wedstrijd stond niet op mijn programma, maar het kan in deze tijd van het jaar geen kwaad om eens wat afwijkends te gaan doen.

Onderweg naar Nijmegen was het een partij hondenweer. Dat vind ik voor lopen niet zo'n enorm probleem. Maar wat wel vervelend is, is samen met die andere 30999 lopers en loopsters in je korte broek en hemd in diezelfde regen wachten tot je kan vertrekken. In dit geval moest ik bijna 20 minuten wachten na het startschot voordat ik ik van start kon gaan. Dat vind ik dus het vervelende aan die grote loopevenementen. Zoek dus liever de lokale loopevenementen op. Gelukkig werd het een uurtje voor de start droog dus kon er nog fatsoenlijk ingelopen worden.

Michael wilde 1:07 gaan lopen en ik had 1:07:30 in gedachten. Da's voor mij een pittige inspanning, maar nog niet volle bak. Stelde dus voor dat Michael met mij ging meelopen en dat hij dan op de laatste 2 km gas ging geven. Michael had echter wat moeite met het tempo en moest mij laten gaan. Ik liep intussen prima op schema en kwam op 1:07:24 binnen. HFavg was 160 (87% van HFmax), dus dat was ook helemaal zoals gepland. Michael liep 1:08:09. Is toch eigenlijk ook maar een minuutje boven geprognotiseerd. Daarna nog ff 20 minuten rustig uitgelopen en weer hophophop weer naar huis.

Google streetview in Almere

Mijn huis staat in Google streetview. Zie:

Grotere kaart weergeven

En ook de plaats waar ik werk. Zag van de zomer op het werk zo'n camerawagen voorbij rijden en ging toen enthousiast uit het raam hangen. Helaas zonder resultaat :-( Op de een of andere manier zijn er toch andere opnames gebruikt.

Grotere kaart weergeven

AV Spirit Wintercup

Na twee maanden geen wedstrijden gedaan te hebben was het deze zondag weer eens tijd om aan de bak te gaan. Ik had een loopwedstrijd over 10 km in Lelystad (http://wintercup.avspiritlelystad.nl) uitgezocht. Inmiddels had ik al weer een periode van wat specifieker trainen erop zitten en was wel benieuwd waar ik dan conditioneel zou staan. Leuk & aardig, maar zeker niet belangrijk.

De start was om 10:45 aan de atletiekbaan van AV Spirit in Lelystad. Het was 's ochtends gelukkig nog rustig herfstweer. Dat zou 's middags volgens de weervoorspellingen wel anders worden! Lekker lang inlopen op de atletiekbaan zelf. De opdracht voor deze wedstrijd was alles in Z5 te lopen. Dat is een aardige inspanning, nog niet maximaal, maar lekker doorstappen dus.



Rustig gestart om dan na zo'n 5 minuten in de juiste HF zone te komen. Eerste ronde van 5,15 ging in 22:43 en tweede ronde in 22:47. Dat is dus in totaal 45:30 over 10,3km met HFavg van 162. Degelijk genoeg voor deze tijd van het jaar vond ik. Daarna nog 10 minuutjes ontspannen op de atletiekbaan uitgelopen.

Op onderstaande foto zie je de speaker (of speakster?) van het evenement. Zij deed dit op een dusdanige onbevangen mannier dat dit niet zou misstaan op bijvoorbeeld het Open NK Sjoelen ;-) .