De eerste wedstrijd van het Almeers triathlon Circuit (ATC) was een loopwedstrijd over 10 Engelse mijlen (16,1km). De weersvoorspelling zag er goed uit (10 graden, half bewolkt en een pittig windje), dus ik had er zin in.
De inspanning stond vandaag op Z4 (HF154-160). Wat pittiger dan normaal. Doordat het weer dus vrij aardig was besloot ik in de korte broek te gaan lopen. Het eerste gedeelte was met de wind in de rug richting de Kemphaan. Daarna tegenwind over de Gooimeerdijk, door de havenkom van Almere-Haven richting het Kromslootpark (vooral de tegenwind op de Gooimeerdijk was toch wel pittig). De laatste 2km over de havendreef weer naar de finish.
Het ging me dit keer erg makkelijk af. Liep de hele race met het gevoel dat het nog wel een paar tandjes sneller kon. Dus als je dan 1:11:59 loopt met een HFavg van 159, dan is dat prima! Volgens mijn Polar was de afstand zelfs 16,3km, dus dat maakt de prestatie alleen maar beter.
Volgende wedstrijd is pas in maart. Namelijk zondag 2 maart een ATB cross (ook weer van het ATC circuit) over 45 minuten + 1 ronde. De planning is om in februari een maximaal inspanningstest te gaan doen. Eens kijken waar ik sta en of de inspannings zones nog wel kloppen.
27 januari 2008
19 januari 2008
Zwemloop Oude Veer
Vandaag de bijna traditiegetrouwe eerste wedstrijd van dit jaar, namelijk de zwemloop georganiseerd door TV Oude Veer. Altijd weer leuk om naar mijn roots terug te keren.
De zwemloop is eerst 500m zwemmen, daarna op het gemak douchen en omkleden om daarna 5 km te lopen. Dit keer deden ook Michael Dirkzwager en Herman Juurlink mee. Ik zwom als 2e in een baan met Cor Zwaag en Michael (10 sec na elkaar starten). Michael startte snel en wist na zo'n 150m in mijn benen te raken en Cor Z. bleef op dezelfde afstand. Ik zwom 7:20 en Michael tikte 9 sec sneller als mij aan. Herman zwom in een andere baan nog een seconde sneller dan mij. Sinds een paar maanden zwemt hij weer wat regelmatiger en dan is 7:19 toch uit de kunst! Ik was zelf overigens ook dik tevreden met mijn tijd. Het trainingsschema van Chris gaf zone 4 aan voor het zwemmen. Dat betekent 100 meters tussen de 1:27 en 1:30, dus daar had ik mij goed aan gehouden.
Het lopen vondt onder diezelfde "traditiegetrouwe" omstandigheden plaats; namelijk regen en harde wind. Lijkt elk jaar wel weer het zelfde ;-)
Hier stond de inspanning op zone 3. Dat houdt maximaal HF154 in. In het begin hield ik mij daar wel aan, maar omdat de eerste 1,3km tegenwind was, probeerde ik bij een groepje andere lopers te blijven. Daardoor liep na een kilometer de hartslag al wel richting de 160. Besloot halverwege toen maar om naar het "reguliere" wedstrijdtempo over te schakelen. Aldus liep ik zo rond de HF170.
De HFavg over de 5km was uiteindelijk 166. Dat was dus wel ff 12 slagen boven de planning. De Polar gaf 20:21 aan en dat gecombineerd met HFavg van 166 was OK. Vorig jaar zwom ik 7:36 en liep 19:29 (HFavg 166). Dus dit jaar in totaal een half minuutje trager. Moet kunnen.
Volgende week de 10 EM loop van ATC.
De zwemloop is eerst 500m zwemmen, daarna op het gemak douchen en omkleden om daarna 5 km te lopen. Dit keer deden ook Michael Dirkzwager en Herman Juurlink mee. Ik zwom als 2e in een baan met Cor Zwaag en Michael (10 sec na elkaar starten). Michael startte snel en wist na zo'n 150m in mijn benen te raken en Cor Z. bleef op dezelfde afstand. Ik zwom 7:20 en Michael tikte 9 sec sneller als mij aan. Herman zwom in een andere baan nog een seconde sneller dan mij. Sinds een paar maanden zwemt hij weer wat regelmatiger en dan is 7:19 toch uit de kunst! Ik was zelf overigens ook dik tevreden met mijn tijd. Het trainingsschema van Chris gaf zone 4 aan voor het zwemmen. Dat betekent 100 meters tussen de 1:27 en 1:30, dus daar had ik mij goed aan gehouden.
Het lopen vondt onder diezelfde "traditiegetrouwe" omstandigheden plaats; namelijk regen en harde wind. Lijkt elk jaar wel weer het zelfde ;-)
Hier stond de inspanning op zone 3. Dat houdt maximaal HF154 in. In het begin hield ik mij daar wel aan, maar omdat de eerste 1,3km tegenwind was, probeerde ik bij een groepje andere lopers te blijven. Daardoor liep na een kilometer de hartslag al wel richting de 160. Besloot halverwege toen maar om naar het "reguliere" wedstrijdtempo over te schakelen. Aldus liep ik zo rond de HF170.
De HFavg over de 5km was uiteindelijk 166. Dat was dus wel ff 12 slagen boven de planning. De Polar gaf 20:21 aan en dat gecombineerd met HFavg van 166 was OK. Vorig jaar zwom ik 7:36 en liep 19:29 (HFavg 166). Dus dit jaar in totaal een half minuutje trager. Moet kunnen.
Volgende week de 10 EM loop van ATC.
12 januari 2008
Core wedstrijden 2008
De core wedstrijden van dit jaar zijn dezelfde Als verleden jaar. Namelijk de hele triathlon van Almere, 2OD triathlon van Nieuwkoop en de 3OD triathlon van Stein en ook in die volgorde van belangrijkheid. Daaromheen weer allerlei kortere triathlons.
Verleden jaar moest ik door een heupblessure Nieuwkoop laten schieten en ben in Stein voor de zekerheid na 15km lopen uitgestapt. Dus hopelijk dit jaar wat minder fysieke tegenslag.
Verleden jaar moest ik door een heupblessure Nieuwkoop laten schieten en ben in Stein voor de zekerheid na 15km lopen uitgestapt. Dus hopelijk dit jaar wat minder fysieke tegenslag.
Abonneren op:
Posts (Atom)
