28 augustus 2010

Triathlon Almere 2010

De triathlon van Almere was mijn 2e Ironman afstand van dit jaar. Na 2 weken van relatieve rust na de Ironman Klagenfurt, had ik 6 weken van kwalteitstrainingen verricht om nog eens zo goed mogelijk te pieken. Traditiegetrouw neem ik in die periode dan 3 weken vacantie om de puntjes op de "i" te kunnen zetten en zo ook dit jaar.

Ik voelde begin augustus al dat het herstel van Klagenfurt goed verlopen was. De trainingen verliepen na wat "kleine tweaks" in het schema prima en dus had ik veel zin en vertrouwen in deze wedstrijd. Het enige wat nog roet in het eten kon gooien was materiaalpech, ziekte of de weersomstandigheden. Die tweede kon ik doorstrepen, want ik voelde mij in de dagen ervoor in topvorm.
Maar dan die weersomstandigheden. Een week voor een belangrijke wedstrijd controleert de gemiddelde triathleet minstens elk uur de weervoorspellingen voor de komende week op internet en dat geld dus ook voor mij. Zo zagen de dagen voor de wedstrijd er tamelijk onstuimig uit en zou zaterdag relatief rustig worden. Wel een beetje fris met een maximum temperatuur van 16 graden en wat buitjes aan het eind van de ochtend/begin van de middag.



Ook weer traditiegetrouw heb ik de nacht voor een long distance triathlon slecht geslapen. Veel te veel piekeren over zaken die je toch niet meer in de hand hebt. Maar om 5 uur gaat die wekker dan toch echt en ga je in de automatische piloot richting de start. Ontbijten, bakje koffie, krant snel doorbladeren, bidons vullen en nog 1 keer de zwemspullen controleren.

Het Gooimeer lag er dit jaar betrekkelijk rustig bij. De watertemperatuur was de afgelopen weken wel behoorlijk gezakt door het frisse weer, maar 19 graden is een prima temperatuur om een uurtje met wetsuit in te spartelen. Na een vlotte start had ik er mooi tempo inzitten. Helaas kreeg ik na zo'n 2,5 km toch wat last van kramp in mijn kuiten. Ik heb daar in Almere vaker last van en wijd dat aan de golfslag die haaks op de zwemrichting staat. Toch tikte ik na 1:02 aan op de kade bij de Pannekoekboot, een degelijke tijd voor 3,8 km zwemmen.



Na de wissel in de drassige wisselzone op pad voor 180 km door de polders rond Almere. De eerste buien vielen al snel naar beneden (of waren eigenlijk al tijdens het zwemmen gevallen). Dat was wel een beetje een tegenvaller, want de weervoorspellingen gaven aan dat het pas tegen het eind van de ochtend zou gaan regenen. Wat geen tegenvaller was, was de windkracht. De eerste 120 km stond er geen overdreven sterke wind die wel uit verschillende richtingen kwam. De regenbuien vielen wel regelmatig en zelfs exemplaren met klappen onweer en hagel. Daarna kwam elke keer de zon weer tevoorschijn, maar de neerslag hield het wegdek constant vochtig. In combinatie met het begin van het oogstseizoen, zag mijn fiets er na de wedstrijd er smeriger uit dan ooit tevoren. Naar mijn mening hadden de toeschouwers meer last van de weersomstandigheden dan de deelnemers... Via 3 gelijkmatige rondes stond ik na 5:15 weer in de drassige wisselzone (de regenbuien hadden het grasveld alleen nog maar drassiger gemaakt).

Overigens in de 2e ronde nog wel een "stop and go" gehad toen ik, naar de mening van een gemotoriseerd jurylid, te dicht achter Casper Hamburger reed. Daar kan je natuurlijk lang over discussiƫren, maar ik kreeg die "stop and go" nou eenmaal en daar moet je niet te veel bij stil staan en gewoon doorgaan met je race.



Wat in Klagenfurt niet lukte, wilde ik Almere alsnog gaan proberen: de marathon binnen de 4 uur lopen. Twee weken geleden kreeg ik mijn nieuw bestelde loopschoenen binnen, een setje Saucony Kinvara's. Twijfelde nog of ik zo kort voor "de wedstrijd van het jaar" op nieuwe schoenen moest gaan lopen. De eerste trainingen op de Kinvara's voelde goed & vertrouwd aan, dus heb ik de gok genomen.



Sub 4 uur lopen houdt in dat je gemiddeld 1:20 per ronde van 14,065 km moet lopen. De eerste ronde ging ontspannen in 1:16. De 2e ronde ging in 1:21 en aan het eind van die ronde begin je zo langzamerhand de "wear and tear of the race" te voelen. Een snelle rekensom leerde mij dat ik in de 3e ronde nauwelijks verval kon veroorloven. Dat was iets wat in alle vorige marathons nog niet eerder was gelukt. En aldus probeerde ik het tempo op te gaan opvoeren. De aanmoedigingen van Marion, Jan, Johan (de sportfotograaf die zich in alle bochten wringde om mij digitaal vast te leggen), Jeroen en Herman hielpen hier zeker ook aan mee. Ik bleef het tempo gevoelsmatig hoog houden, ondanks de optredende ongemakken die je na zo'n 9 uur sporten ga merken. Via een laatste ronde van wederom 1:21 ging ik na 10:29:41 over de finish heen. Super dik tevreden na zo'n zware dag, want beide hoofddoelen waren gehaald; PR verbeteren en de marathon onder de 4 uur.



Na de finish kreeg ik een badge in mijn handen gedrukt dat ik de snelste Almeerse master H40+ was geworden en 's avonds op Medalplaza mijn prijs moest komen ophalen. Misschien was het wel de emotie van na de wedstrijd want ik moest er op dat moment heel erg in mijzelf om lachen. 's Avonds kwam ik er echter achter dat er nog 2 masters voor mij zaten. Beetje slordig van de organisatie, maar het kon mijn humeur die avond (en het hele weekend) niet meer verpesten.



Op onderstaande HF grafiek is goed te zien dat mijn hartslag de hele race mooi constant blijft. Daar zat de winst ten opzichte van mijn vorige PR (10:38, Almere 2008) duidelijk in.
Volgend jaar weer zo'n vlakke grafiek, maar dan met hogere snelheid ;-)

Wedstrijden/Evenementen 2013

  • 21-04-2013 40km Tijdrit ATC
  • 02-06-2013 MD Triathlon Nieuwkoop
  • 22-06-2013 1/3 Triathlon Oud-Gastel
  • 06-07-2013 NK MD Triathlon Didam
  • 04-08-2013 MD Triathlon Eupen
  • 24-08-2013 1/4 Triathlon Anna Paulowna
  • 14-09-2013 NK 1/1 Triathlon Challenge Almere
Powered By Blogger