Zwemlopen in januari is traditiegetrouw slecht weer de afgelopen jaren. Dit keer viel het gelukkig mee, maar was het wel erg koud met een snijdend oosten windje. Dit keer waren mijn snelle buurjongens Omar & Milan Brons en Michael Dirkzwager ook van de partij.
Half negen in Breezand zijn betekent ongeveer kwart over 7 in de auto zitten. Een vroegertje dus. FF over half negen waren we keurig op tijd in Breezand. Eerst natuurlijk wat handjes schudden om vervolgens nog een paar honderd meter in te zwemmen.
Ik zag eerst Michael, Omar en Milan al hele vlotte tijden zwemmen. Daarna ik in een baan met Joop Menke en Martien Elbertsen. Na 7:27 zat de 500 meter er op. Eigenlijk een seconde of 10 boven de prognose. Te meer omdat ik volgens schema volle bak mocht zwemmen. Omar en Milan hadden een seconde of 10 harder gezwommen en laten zien dat ze in goede doen zijn (pr's had ik zelfs begrepen). Michael zwom exact dezelfde tijd als mij en was er duidelijk mee in zijn nopjes ;-)
Daarna dus 5km lopen via de gebruikelijke ronde rond de zuidkant van Breezand. Ook hier mocht ik zone 5 lopen. Het strakke koude windje maakte het er in het begin niet makkelijk op. Gelukkig dus het laatste gedeelte voor de wind terug naar het Ceresplein. Daar stond ik na 20:22. Ook hier eigenlijk net weer wat minder dan vooraf ingeschat. Had eigenlijk gehoopt net onder de 20:00 minuten te lopen. Omar en Milan liepen overigens hele nette tijden van laag in de 19 minuten (19:14 en 19:28). Keurige tijden, mannen!! Michael liep 24:38, niet zo verkeerd als je gemiddeld 1 keer per maand loopt, hahahahaaa.
Daarna nog ff lekker nazitten en weer hop, hop, hop terug naar Almere.
Ben zelf dus niet helemaal tevreden. Te meer omdat ik, met name met lopen, toch wat meer en intensievere arbeid de afgelopen 2 maanden verricht heb. Het is natuurlijk nog maar januari, maar je wilt toch soms tussentijds wat bevestiging voor de gedane trainingsarbeid. Misschien ben ik wat te ongeduldig en betaalt deze investering zich verder in het seizoen zich wel uit.
31 januari 2009
25 januari 2009
10 Engelse Mijlen ATC
De openingswedstrijd voor het ATC (Almeers Triathlon Circuit) 2009 was, net als verleden jaar, een loopwedstrijd over 10 Engelse mijlen (16,1km). Zo'n afstand past ideaal in de voorbereiding naar het komend seizoen naar de langere wedstrijden toe. Helaas is een loopwedstrijd alleen, niet mijn onderdeel om punten te scoren. Op zo'n wedstrijd komen ook een heleboel lopers op af die niet aan het circuit meedoen. Verleden jaar werd ik hierdoor slechts 12e, wat dus een hoop puntjes kostte. Was er dus een klein beetje op gebrand om het iets beter te doen. Helaas voor mij werd er dit jaar veel meer ruchtbaarheid aan het circuit gegeven en waren er dus meer deelnemers. Da's natuurlijk wel weer goed voor de competitie.
Die ochtend was ik al vroeg uit de veren, want 's ochtends stond er ook nog eens een pittige zwemtraining in het schema. Besloot toch de zwemtraining niet al te zwaar te maken, dus lang ingezwommen, wat techniekblokken gedaan, 10x 50'jes in een vlot tempo en lang uitgezwommen. De 10 engelse mijlen begonnen al om 11:00 uur dus gauw thuis nog wat licht gegeten en hop in de auto naar Almere Haven.
Tijdens het inlopen merkte ik al dat er een koud, pittig en zeer ongunstig windje uit het zuid-oosten stond. In dit geval betekend dat de eerste en laatste 3 kilometer tegenwind. Direct na de start probeerde ik meteen bij een groepje aan te sluiten om zo wat minder last van die koude wind te hebben. Dat lukte prima, alleen mijn hartslag lag daardoor iets te hoog. Kennelijk waren er in mijn groepje meer die er zo over dachten, want direct nadat we van de dijk afliepen viel de groep uiteen. Ik liep op hartslag strak verder en pikte in het tweede gedeelte van de wedstrijd nog wat snelle starters op. Laatste 3 kilometer langs het Gooimeer echter weer die strakke koude wind op de kop.
Na 1:11:28 stond ik weer aan de finish. Was als 11e master geeindigd, 1 plaatsje en een halve minuut beter als verleden jaar. Wel met een HFavg van 165, dus een tikkie te hoog voor het mooie. Ik gooi het er maar op dat de wind & tempo in begin en wind aan het einde de HFavg omhoog duwde ;-) Uiteindelijk ben ik tevreden met het resultaat; beheerst en gecontroleerd naar een vlotte tijd gelopen.
Volgend weekend een zwemloop in Breezand bij TV Oude Veer, lekker knallen in Z5!!! Altijd weer leuk om de competitie met mijn ouwe trainingsmaatjes aan te gaan. De volgende ATC wedstrijd is op zondag 1 maart; een off road duathlon (8L-20ATB-4L). Nog nooit eerder zo'n wedstrijd gedaan, dus dat wordt lachen.... (en afzien).
Nog een laatste Newton Gravity update:
De schoenen lopen op zich prima. Maar moet ook concluderen dat ik er niet opeens veel sneller op loop. Ik merk op dat gebied hoegenaamd geen verschil met mijn huidige Nike Pegasus loopschoenen. Nadeel voor mij, is dat ik ook nu weer tussen mijn kleinste tenen wederom een bloedblaar opliep (dit keer alleen mijn rechtervoet). Als ik dan ook nog eens de hoge aanschafprijs in ogenschouw neem (170 US dollars) en dat ze niet in Nederland verkrijgbaar zijn, ga ik geen nieuwe exemplaren aanschaffen.
Die ochtend was ik al vroeg uit de veren, want 's ochtends stond er ook nog eens een pittige zwemtraining in het schema. Besloot toch de zwemtraining niet al te zwaar te maken, dus lang ingezwommen, wat techniekblokken gedaan, 10x 50'jes in een vlot tempo en lang uitgezwommen. De 10 engelse mijlen begonnen al om 11:00 uur dus gauw thuis nog wat licht gegeten en hop in de auto naar Almere Haven.
Tijdens het inlopen merkte ik al dat er een koud, pittig en zeer ongunstig windje uit het zuid-oosten stond. In dit geval betekend dat de eerste en laatste 3 kilometer tegenwind. Direct na de start probeerde ik meteen bij een groepje aan te sluiten om zo wat minder last van die koude wind te hebben. Dat lukte prima, alleen mijn hartslag lag daardoor iets te hoog. Kennelijk waren er in mijn groepje meer die er zo over dachten, want direct nadat we van de dijk afliepen viel de groep uiteen. Ik liep op hartslag strak verder en pikte in het tweede gedeelte van de wedstrijd nog wat snelle starters op. Laatste 3 kilometer langs het Gooimeer echter weer die strakke koude wind op de kop.
Na 1:11:28 stond ik weer aan de finish. Was als 11e master geeindigd, 1 plaatsje en een halve minuut beter als verleden jaar. Wel met een HFavg van 165, dus een tikkie te hoog voor het mooie. Ik gooi het er maar op dat de wind & tempo in begin en wind aan het einde de HFavg omhoog duwde ;-) Uiteindelijk ben ik tevreden met het resultaat; beheerst en gecontroleerd naar een vlotte tijd gelopen.
Volgend weekend een zwemloop in Breezand bij TV Oude Veer, lekker knallen in Z5!!! Altijd weer leuk om de competitie met mijn ouwe trainingsmaatjes aan te gaan. De volgende ATC wedstrijd is op zondag 1 maart; een off road duathlon (8L-20ATB-4L). Nog nooit eerder zo'n wedstrijd gedaan, dus dat wordt lachen.... (en afzien).
Nog een laatste Newton Gravity update:
De schoenen lopen op zich prima. Maar moet ook concluderen dat ik er niet opeens veel sneller op loop. Ik merk op dat gebied hoegenaamd geen verschil met mijn huidige Nike Pegasus loopschoenen. Nadeel voor mij, is dat ik ook nu weer tussen mijn kleinste tenen wederom een bloedblaar opliep (dit keer alleen mijn rechtervoet). Als ik dan ook nog eens de hoge aanschafprijs in ogenschouw neem (170 US dollars) en dat ze niet in Nederland verkrijgbaar zijn, ga ik geen nieuwe exemplaren aanschaffen.
Abonneren op:
Posts (Atom)
