ATC Zwemloop

Weinig wedstrijden tot dusver op het programma, dus veel zin om eens een klein uurtje te knallen. Nadeel van de ATC zwemloop, is dat deze wedstrijd laat in de middag is. Mijn startserie ging pas om 16:45 van start. Gelukkig had ik de avond ervoor mijn fietstraining wat in moeten korten omdat het te vroeg donker werd, dus had ik een goed excuus om 's ochtends nog even kort te gaan fietsen.

In mijn baan zaten allemaal snelle zwemmers, dus ik besloot de meesten bij de start maar voor te laten gaan. De eerste 50m voelde alsof ik enorm moest inhouden en vroeg mijzelf heel even af of ik niet mijn voorganger voorbij moest gaan. Gelukkig maar niet gedaan want na 100m raakte ik het contact met zijn benen kwijt. Randy Hendriks bleef nog 100 a 150m in mijn benen hangen, maar daarna moest ik het helemaal zelf doen. Na 14:36 tikte ik na 1000m aan. Prima tijd voor mijn doen, in jaren niet zo snel meer gezwommen.

Na een trage wissel, door het aandoen van sokken, ging ik van start met lopen. De eerste kilometer voelt bij het lopen in een zwemloop heel bijzonder aan, net alsof je benen "disconnected" zijn van de rest van je lichaam. Tijdens die eerste kilometer haalde Randy mij intussen in en lag ik 6e in de wedstrijd. Na de 1e van 4 ronden zag ik dat ik ruim onder de 10 minuten per ronde liep. Wow dat voelde goed! De andere 3 ronden gingen net zo snel en de laatste zelfs nog iets vlotter zodat ik 38:02 op 10km liep en als 6e met eindtijd 54:22 binnenkwam. Moet wel gezegd worden dat deze 10km ietsje minder qua afstand was, volgens de GPS gebruikers 9,5km en volgens de afstandmeten.nl gebruikers 9,8km.

Foto  Paolo Polla

Super tevreden met het eindresultaat. Hoewel van te voren wel zo'n beetje verwacht dat ik dat zou moeten kunnen, moet je altijd maar afwachten of je het ook echt kan waarmaken. In ieder geval deze winter (en begin voorjaar) duidelijk stappen vooruit gezet richting de grote doelen van dit jaar. Dat zijn namelijk Ironman Frankfurt op 8 juli en de Holland Triathlon Almere op 8 september. Maar eerst nog een andere mooie wedstrijd in het vooruitzicht, namelijk 12 mei Ironman 70.3 Mallorca. Daar voorafgaand nog 2 weken trainen op Mallorca, dus mooie vooruitzichten aan het einde van de maand april en begin mei.

Zwemloop ATC

Na lange tijd (bijna 2 maanden sinds de ATC 10 Engelse Mijlen) weer eens een wedstrijd gedaan. Heb in de aanloop van dit seizoen besloten minder wedstrijden dan de afgelopen jaren te doen. Korte wedstrijdjes zijn aan 1 kant wel weer goed om eens uit de comfortzone te treden, maar te veel scherpte in deze wedstrijdjes zo vroeg in het seizoen is ook een gevaar wat om de hoek loert (aldus mijn trainer Lars).

Maar goed, ik had er ieder geval wel weer eens zin in. Doel was volle bak zwemmen en in D4 lopen (84% van HFmax). Zo gezegd, zo gedaan. 

In mijn baan was ik op papier de snelste zwemmer en ging dus vanaf de start meteen op kop weg. In de chaos achter mij kreeg Hans Lampe een klap op zijn oog en moest noodgedwongen even op de kant "damage control" doen. Bij mij ging het echter best wel lekker, zo lekker dat de banentellers besloten mij 100m extra te laten zwemmen. Zo kropen de zwemmers die ik 2x gelapt had, gelijk met mij uit het water. Volgens mij zwom ik zo rond de 14:50. Jammer, maar aangezien dit een trainingswedstrijd was, kon ik mijzelf er niet al te druk om maken.

Na een vlotte wissel kwam ik samen met Paul van den Berg te lopen en besloot met hem het loopgedeelte af te leggen. 46:08 was het resultaat en 1:03:40 als totaaltijd. Niet enorm snel, maar ik heb het al vaker vermeld in deze blog, in juli moet ik top zijn op pak 'm beet 10 uur sporten (liefst iets korter) en niet eerder en al helemaal niet over kortere afstanden.

Volgende wedstrijd: zondag 14 mei 2011 Ironman 70.3 Mallorca, een triathlon over 1,9km zwemmen, 90km fietsen en 21,1km lopen. Voorafgaand deze wedstrijd zit ik al 2 weken op "trainingskamp" op Mallorca. Mooi vooruitzicht dus.

"Life is Good".

ATC Zwemloop

Alweer de 3e wedstrijd van het Almeers triathlon Circuit stond voor vandaag op het programma. De afgelopen maanden had ik ondanks de slechte weersomstandigheden (koud & veel sneeuw) goed kunnen trainen en zat in een zeer positieve flow. Echter sinds vorige week leek deze flow van de afgelopen maanden een beetje weg te vloeien. Met name de looptraining van afgelopen donderdag liep niet zoals ik wilde. Al tijdens het inlopen kreeg ik slappe benen en een enorme trek in lekker eten. Typisch gevalletje hongerklop lijkt me. Ben vroegtijdig naar huis gegaan om een stevige hap te gaan eten.

Ondanks deze minpuntjes stond ik met een redelijk goed gevoel aan de start. Zat in een baan met allemaal snelle zwemmers. De eerste honderd meter is dan net zoiets als zwemmen in een wasmachine, en helaas bleef ik zo door zwemmen. Te gehaast en niet denkend aan mijn techniek. Had juist het gevoel dat ik deze winter hier vooruitgang had op geboekt. Na 14:55 kroop ik de kant op, toch wel de snelste kilometer die ik in jaren gezwommen heb. Maar ja wel met het gevoel dat ik door al mijn gekrabbel de nodige tijd heb laten liggen.

Had vervolgens een snelle wissel, zo snel dat ik vergat mijn startnummer band om te doen. Pas aan het einde van het 2e rondje werd ik door Hans Lampe ingehaald, dat was wel zo'n beetje als gepland. Via 4 degelijke rondjes (2,5km) van allemaal net onder 10:30, liep ik 41:50 op 10km. Eindtijd van 57:37 was dan ook precies 3 minuten sneller dan mijn laatste deelname in 2008 (liep toen wel ingehouden een zone lager).



Voelde mij 's avonds echter wel erg moe & lusteloos. Niet echt een goed teken. Had voor de dag erna een rustige fietstraining van 3 uur in de planning staan, maar die heb ik maar behoorlijk ingekort. Een vermoeid lichaam is immers niet trainbaar. 2e Paasdag ga ik weer lekker aan de slag, 3 uur fietsen en een uurtje lopen staan op de planning.

Dit was wederom een puik georganiseerd evenement van ATC. Ze slagen er elk jaar in om de wedstrijden op een hoger nivo te tillen. Steeds mooiere entourage en een sterker/groter wordend deelnemersveld zijn het zichtbare resultaat.

Zwemloop Oude Veer

Zwemlopen in januari is traditiegetrouw slecht weer de afgelopen jaren. Dit keer viel het gelukkig mee, maar was het wel erg koud met een snijdend oosten windje. Dit keer waren mijn snelle buurjongens Omar & Milan Brons en Michael Dirkzwager ook van de partij.

Half negen in Breezand zijn betekent ongeveer kwart over 7 in de auto zitten. Een vroegertje dus. FF over half negen waren we keurig op tijd in Breezand. Eerst natuurlijk wat handjes schudden om vervolgens nog een paar honderd meter in te zwemmen.

Ik zag eerst Michael, Omar en Milan al hele vlotte tijden zwemmen. Daarna ik in een baan met Joop Menke en Martien Elbertsen. Na 7:27 zat de 500 meter er op. Eigenlijk een seconde of 10 boven de prognose. Te meer omdat ik volgens schema volle bak mocht zwemmen. Omar en Milan hadden een seconde of 10 harder gezwommen en laten zien dat ze in goede doen zijn (pr's had ik zelfs begrepen). Michael zwom exact dezelfde tijd als mij en was er duidelijk mee in zijn nopjes ;-)

Daarna dus 5km lopen via de gebruikelijke ronde rond de zuidkant van Breezand. Ook hier mocht ik zone 5 lopen. Het strakke koude windje maakte het er in het begin niet makkelijk op. Gelukkig dus het laatste gedeelte voor de wind terug naar het Ceresplein. Daar stond ik na 20:22. Ook hier eigenlijk net weer wat minder dan vooraf ingeschat. Had eigenlijk gehoopt net onder de 20:00 minuten te lopen. Omar en Milan liepen overigens hele nette tijden van laag in de 19 minuten (19:14 en 19:28). Keurige tijden, mannen!! Michael liep 24:38, niet zo verkeerd als je gemiddeld 1 keer per maand loopt, hahahahaaa.

Daarna nog ff lekker nazitten en weer hop, hop, hop terug naar Almere.

Ben zelf dus niet helemaal tevreden. Te meer omdat ik, met name met lopen, toch wat meer en intensievere arbeid de afgelopen 2 maanden verricht heb. Het is natuurlijk nog maar januari, maar je wilt toch soms tussentijds wat bevestiging voor de gedane trainingsarbeid. Misschien ben ik wat te ongeduldig en betaalt deze investering zich verder in het seizoen zich wel uit.