Triathlon Almere 2006

Het zit er weer op, de hele triathlon van Almere. De zwaarste eendags westrijd ter wereld! Ik ben gefinished en dus mag ik mijzelf weer een jaartje Ironman noemen! Drie finishes tot nu toe, 1995, 2005 & 2006.

Zoals voorspeld was het weer uitstekend voor een snelle race, weinig wind, 20 graden (lucht en water) en zonnig tot half bewolkt.

Gepland tijdschema

De start was om 7:45, daarvoor waren al drie startseries van het Europees kampioenschap over de O3 afstand (4 zwemmen, 120 fietsen en 30 lopen) en daarna nog de startseries van de Try together en Triple play. Door al die startseries dit jaar, waren er zo'n 300 starters op de Classic Long Distance. Dat maakte dat ik na de start al vrij snel in mijn "eigen water" kon zwemmen, lekker dus. Ondanks dat het water zo goed als vlak was, kreeg ik na halverwege last van krampaanvallen in beide kuiten. Idem dito als verleden jaar, hoewel er toen een pittige golfslag was. Na 1:09 stond ik weer op het surfstrandje en begon aan de tweede opdracht van vandaag, het fietsen. Toch 3 minuten sneller dan verleden jaar!

Net twee weken in het bezit van een nieuwe Trek 5000, dus ik had er zin in. Wind was er nauwelijks in de eerste ronde (inclusief extra stuk vanwege het verplaatsen van de zwemfinish), dus die reed ik in 1:49, de tweede ronde begon de wind iets aan te trekken (nog steeds niet meer als kracht 2 a3) en die reed ik in 1:48. De laatste ronde (met een wederom iets aantrekkende wind kracht 3) ging in 1:52. Deze heb ik bewust wat rustiger gereden omdat ik zag dat het fietsen wel goed zat en onder de van te voren bedachte tijd zat. Totaaltijd van het fietsen was dus 5:29. Een ruim half uur sneller dan verleden jaar (inclusief het lekke/aflopende banden festijn van toen) en een kwartier sneller dan van te voren bedacht. Zo begon ik dus aan het lopen op ongeveer 6:45. Een kwartier voor op schema dus!
De eerste ronde (14 km) lopen heb ik bewust geprobeerd om de benen niet het tempo te laten bepalen, maar het hart. Dat lukte voor mijn gevoel aardig en zo liep ik dus 1:18 over de eerste ronde, de tweede ronde was voor mij de ronde van de waarheid. Verleden jaar ging op zo'n 26 kilometer (dus nog voor het einde van de tweede ronde, 28 km) het licht uit. Wandelen dus. Nu voelde ik aan dat dat gevoel wederom terugkwam, alleen nu zette ik alles op alles om tot 30 kilometer te blijven lopen. Dat lukte en de tweede ronde ging in 1:27, misschien iets te veel verval, maar voor mij acceptabel. De tijd van rond de 11 uur lag nog binnen de mogelijkheden. Ik voelde al aan het eind van de tweede ronde dat de derde ronde niet gemakkelijk zou worden. En dat werd ie ook niet. Doordat ik mijzelf gepushed had om tot 30 kilometer te blijven lopen, kwam daarna "de man met de hamer" extra hard aan. Nog langere wandelpauzes dan verleden jaar in de laatste ronde. Deze ronde ging in 2:06 (verleden jaar was mijn laatste ronde 1:54!!!). Ja en dan sta je na 11:36:28 op de finish in de havenkom van Almere Haven. Moe maar voldaan gefinished, hand in hand met Iris en Stijn. Eindelijk het doel gehaald om de tijd van 1995, namelijk 11:42, uit de boeken te schrappen als PR.
Verleden jaar dacht ik dat dit een eenmalig optreden was, maar nu weet ik voor mijzelf dat als het even kan, ik er volgend jaar weer bij ben. Het is een onbeschrijfelijk gevoel om deel uit te maken van een wedstrijd als deze. Volgend jaar is het de 25e keer de hele Triathlon in Almere. Geen fratsen met EK's en zo, maar gewoon weer als hoofdmoot de "Classic Long Distance". In 2008 is dan weer het WK in Almere, dus dan zal er wel weer dezelfde drukte met startseries als dit jaar zijn. Reden te meer om nog een tweetal kruisjes achter mijn naam er bij te zetten.
Met dank dit jaar aan Maikel Doevelaar, zijn vriendin Sandra en Michael Dirkzwager voor de begeleiding, coaching en fotografie. Prima gedaan mannen (en vrouw), ondanks dat ik wat chagerijnig reageerde in de derde ronde toen jullie probeerde om mij weer aan het lopen te krijgen :-) En natuurlijk het thuisfront, Marion, Iris en Stijn. Want zonder een familie die er niet achterstaat is dit echt een "Mission Impossible". CU in 2007 in Almere Haven, dan ben ik veteraan categorie H40!!!! "Je wordt ouder pappa" ;-)

Voorbeschouwing 1/1 triathlon Almere

Morgen is het weer zover, de hele (1/1) triathlon van Almere. 3.8 km zwemmen, 180 km fietsen en 42 km lopen, de derde hele triathlon tot nu toe. De voorbereiding was dit jaar uit de kunst, geen nare ongelukken en ziektes. Ook het weer ziet er voor morgen fabelachtig uit, 20 graden (water en lucht) windkracht 2 a 3 en voornamelijk bewolking. Wellicht in de loop van de middag een spatje regen, maar dan ben ik als het goed is al aan het lopen. En het(fiets) materiaal is "nagelnieuw"...

Alle ingredienten voor een snelle wedstrijd dus. Vanaf mei tot medio juli de trainingsduur naar zo'n 15 uur per week gebracht. Vervolgens 3 weken van ruim 20 uur en de laatste twee weken getapered naar morgen. Vooral dit jaar aanzienlijk meer loopkilometers gemaakt. Dat alles zal mij hopelijk naar een eindtijd rond de 11 uur moeten brengen. Na 1:15 wil ik op de fiets zitten en na 7 uur beginnen met lopen om vervolgens een marathontijd van 4 uur te realiseren. Dat in totaal moet dus zo'n 11 uur worden. Gaat dat lukken? Het is misschien wat optimistisch, maar waarom ook een keer niet. Vorig jaar brachten 2 lekke banden en een zeer matige laatste 14 km lopen mij op 12:12. Dus met een beetje geluk en een stabiel lichaam...

Tijdschema:

• 7:45 Start zwemmen
• 9:00 Start 1e ronde fietsen
• 10:55 Start 2e ronde fietsen
• 12:50 Start 3e ronde fietsen
• 14:45 Start 1e ronde lopen
• 16:05 Start 2e ronde lopen
• 17:25 Start 3e ronde lopen
• 18:45 Finish

Optimistisch? Morgenavond zal ik het weten!

Van de week is er de nodige comotie rond de kwaliteit van het zwemwater van het Gooimeer, en met name de havenkom, geweest. Veel algengroei en dode vissen aldaar. Dat heeft de organisatie afgelopen woensdag doen besluiten dat de start en finish van het zwemmen op het oude vertrouwde surfstrand gaan plaats vinden. Dat het water er daar ook niet zo geweldig uitziet (en ook ruikt) blijkt wel uit onderstaande foto... Een beetje Vicks Vaporub onder mijn neus smeren en dan is dat ook weer opgelost ;-)

1/4 triathlon Anna Paulowna

Deze zaterdag was het jaarlijkse kwart(je) triathlon van Anna Paulowna. Een triathlon in de streek waar ik vandaan kom en waar ik sinds 3 jaar weer elk jaar aan mee doe. Het was dit jaar de 24e keer en ik heb er daarvan een stuk of 12 gedaan.

Het weer was prima, 22 graden, zonnetje en een pittig windje kracht 4 a 5. Dat windje maakte het zwemmen wel wat lastig want er was behoorlijk wat golfslag op het Oude Veer.

Zwemmen ging op zich redelijk lekker voor mijn gevoel, alleen de tijd van 17:02 viel een dikke halve minuut tegen, hoewel ik wel gelijk met Dre van Oosten wisselde, die de afgelopen jaren toch elke keer voor mij zat met zwemmen. Dat deed mij dan toch wel goed. Dre zwemt in het zwembad wel niet zo hard, maar eenmaal in een wetsuit gaat het stuk rapper.

Het fietsen begon tegenwind en ik kon hem lekker rondtrappen. Helaas bij de eerste spoorwegovergang na zo'n 5 kilometer bij Kleine Sluis moest ik wachten voor een trein (is mij in die andere 11 jaargangen nooit overkomen). Dat kostte mij een minuut... Maar ja, dat was niet de grootste pech van vandaag. Ik leek op een snelle fietstijd uit te gaan komen, ware het niet dat zo'n 3 a 4 kilometer voor de fiets-loop wissel ik een lekke achterband kreeg. Het hele stuk naar de wisselzone gelopen (mocht nog een paar oude geitenwollen sokken van iemand lenen) en alsnog begonnen met lopen. De fietstijd was nu 1:32!!! Dat zijn tijden van lang geleden, mijn eerste kwart triathlons :-)

Met lopen begon ik nog wel gemotiveerd, maar na een paar kilometer zag ik het nut er niet helemaal van in (kwam ook een beetje door wat zere hielen van het wandelen op blote voeten/geitenwollen sokken op het wegdek) en ben toen in een iets minder strak tempo gaan lopen. Kwam een kilometer voor het einde Marijke Zwaag tegen, de dochter van sportvriend Cor Zwaag. Met haar heb ik rustig de laatste kilometer "uitgelopen". Cor Zwaag had overigens al na een kilometer lek gereden en ook zijn nieuwe binnenband ging ook meteen lek. Voor Cor: Wel eerst voor het vervangen van je binnenband ff met je vingers de binnenkant van je buitenband checken of er niet nog wat scherps in zit....

Al met al een wedstrijd met een vervelend nasmaakje. Ging voor een totaaltijd van onder de 2:10, maar helaas werkte het materiaal niet helemaal mee. Misschien nog een "teken" van mijn ouwe trouwe Kestrel 500SCI vanwege de aanschaf van een Trek 5000? :-) Volgende week zaterdag het hoogtepunt van dit jaar: de hele triathlon van Almere. Ben ik er klaar voor? Volgende week zaterdagmiddag/avond zullen we het weten. Misschien schrijf ik van de week nog een kleine voorbeschouwing met een "gepland" tijdschema.

Zit me nu te verbijten achter de computer omdat het hier in Almere een partij hondeweer is geworden. Regen en onweer. Eigenlijk wil ik vandaag nog 130 kilometer fietsen om de Trek 5000 nog eens goed aan de tand te voelen. We zien het wel, anders maar niet. Want als ik het nu nog van die laatse 130 kilometer fietsen moet hebben, is het ook niet goed.

Nieuwe Trek 5000

Na 12 jaar trouwe dienst heb ik een maatje voor mijn Kestrel 500SCI aangeschaft. Een wat conventioneler gelijnde fiets voor het trainingswerk. Hoewel ik dit jaar er wel de hele triathlon van Almere op ga doen.

Morgen gaan we de kwart triathlon van Anna Paulowna op de Kestrel rijden. Zondag ga ik dan nog eens 130km op de nieuwe Trek rijden. Kijken af alle in- en afstellingen in orde zijn.

Luik-Bastenaken-Luik

Of eigenlijk Luik-Baraque de Fraiture-Luik. We hebben net zoals vorige jaar de 170km versie gereden. De dag ervoor zag dat er nog niet naar uit, want het was al twee dagen super slecht weer. Koud, wind en vooral veel regen. Op het laatste moment toch besloten heen te gaan en dat was achteraf een goede keuze. Het weer was zaterdag namelijk uitstekend, ietwat aan de frisse kant. Maar vooral droog!

Dit jaar hadden Michael, Johan en ik een hotel geregeld in Luik zelf. Zo'n 4 kilometer van de start. Even na achten 's ochtends zijn we vertrokken vanaf de start. Al gauw bleek al dat Michael niet de killer benen van vorig jaar had, te weinig kilometers gemaakt. Hij had het zwaar met het klimmen. Johan daarintegen was in betere vorm dan ooit, had weken van tussen de 300 a 400 kilometers gemaakt. En dan ook nog eens een nieuwe Canondale R400 tussen zijn benen, dus zijn moraal was voor de start al hoog.

We reden vrij vlot naar de eerste stempelpost op Baraque de Fraiture. Daar voorafgaand was ik mijn ouwe trainingsmaat Jos van Dorp nog tegengekomen. Die deed samen met Ge Bakkum en Joop Menke ook mee. Joop kwamen we later op de Baraque nog tegen.

Ja, vanaf Baraque is het een lange afdaling na de klim van de Wanne, waar het echte LBL pas begint. Ik had het wat koud gekregen op de Baraque en vervolgens het constante dalen naar de Wanne deed de benen geen goed. Maar op souplesse reed ik toch makkelijk naar boven. Daarna volgde de Cote d'Amermont (eigenlijk de zwaarste klim van de rit), Le Rosier, La Vecquee en als toetje de Redoute. Vele renners moesten hier van de fiets maar ondanks een iets te zwaar verzet voor 20% (namelijk 42x25) ging ik makkelijk omhoog.

Helaas kreeg ik last van een afloper en moest ik een aantal keer van de fiets om mijn band weer op te pompen. Johan was ons intussen kwijtgeraakt en dacht dat ie achter ons reed en fietste dus als een bezetene naar Luik om ons nog in te halen ;-)

Moe, maar voldaan kwamen Michael en ik een kwartiertje later aan. Uiteindelijk net iets meer dan 7 uur netto gereden, een kwartiertje langer dan verleden jaar. Daar hebben we ons aandenken van de dag (een paar wielrensokken inclusief moeie benen) opgehaald. Ook nog eens een lekker broodje ge-BBQ'de worst gescoord en vervolgens met veel pijn en moeite het Campanile hotel weer opgezocht. Traditioneel voor dit soort evenementen onderweg nog een hamburger bij de Mac gegeten en snel naar huis.

De dag erna heb ik nog een laatste pittige looptraining voor de hele triathlon van Almere gedaan. Ondanks de zware benen kon ik de 22 kilometers erg goed aan. Dat geeft hoop voor 26 augustus! Maar eerst aankomende zaterdag (19 augustus) nog de 1/4 triathlon van Anna Paulowna. Eens kijken of we de tijd van 2:10 van verleden jaar nog iets scherper kunnen zetten.