Vandaag de bijna traditiegetrouwe eerste wedstrijd van dit jaar, namelijk de zwemloop georganiseerd door TV Oude Veer. Altijd weer leuk om naar mijn roots terug te keren.
De zwemloop is eerst 500m zwemmen, daarna op het gemak douchen en omkleden om daarna 5 km te lopen. Dit keer deden ook Michael Dirkzwager en Herman Juurlink mee. Ik zwom als 2e in een baan met Cor Zwaag en Michael (10 sec na elkaar starten). Michael startte snel en wist na zo'n 150m in mijn benen te raken en Cor Z. bleef op dezelfde afstand. Ik zwom 7:20 en Michael tikte 9 sec sneller als mij aan. Herman zwom in een andere baan nog een seconde sneller dan mij. Sinds een paar maanden zwemt hij weer wat regelmatiger en dan is 7:19 toch uit de kunst! Ik was zelf overigens ook dik tevreden met mijn tijd. Het trainingsschema van Chris gaf zone 4 aan voor het zwemmen. Dat betekent 100 meters tussen de 1:27 en 1:30, dus daar had ik mij goed aan gehouden.
Het lopen vondt onder diezelfde "traditiegetrouwe" omstandigheden plaats; namelijk regen en harde wind. Lijkt elk jaar wel weer het zelfde ;-)
Hier stond de inspanning op zone 3. Dat houdt maximaal HF154 in. In het begin hield ik mij daar wel aan, maar omdat de eerste 1,3km tegenwind was, probeerde ik bij een groepje andere lopers te blijven. Daardoor liep na een kilometer de hartslag al wel richting de 160. Besloot halverwege toen maar om naar het "reguliere" wedstrijdtempo over te schakelen. Aldus liep ik zo rond de HF170.
De HFavg over de 5km was uiteindelijk 166. Dat was dus wel ff 12 slagen boven de planning. De Polar gaf 20:21 aan en dat gecombineerd met HFavg van 166 was OK. Vorig jaar zwom ik 7:36 en liep 19:29 (HFavg 166). Dus dit jaar in totaal een half minuutje trager. Moet kunnen.
Volgende week de 10 EM loop van ATC.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten