Run-Bike-Run Oeverse Bos nr. 2

Dit seizoen stonden er 2 Run-Bike-Run's bij het Oeverse Bos op het programma. Was het bij de 1e nog wat fris weer en kwamen er maar 6 man aan de start. Bij deze uitvoering stonden alle cracks van TV Oude Veer aan de start, dus gezellig druk met zo'n 25 man. Ik had Jan Fhijnbeen bereid gevonden om mee te gaan, dus gezellig met z'n 2'en in de auto.

Ik had het plan opgevat om extra vroeg bij de start te zijn zodat ik wat langer kon inlopen. Na de wedstrijd ook weer wat langer uitlopen en een 1/2 uurtje fietsen. Dus eigenlijk een Run-Run-Bike-Run-Bike-Run.

De eerste 3km beheerst gelopen, deze ging in 13:21 in HFavg159 (85% van HFmax). Vlotte wissel en snel op weg voor de 20km fietsen. Ik verwachtte dat Jan een beste fietstijd in de benen zou kunnen hebben en zette er meteen flink de sokken in om niet ingehaald te worden. Al snel voelde ik echter dat er geen echte power in de benen zat. Dat leverde 33:08 in HFavg160 (86% van HFmax). Na aankomst van het fietsen zag ik Jan bij start/finish staan. Hij bleek de verkeerde fietsschoenen meegenomen te hebben, ATB ipv raceschoenen. Dat gaat natuurlijk niet passen...
De 2e run leverde 13:46 in HFavg159 (85% van HFmax) op. Na 3km lopen, 20km fietsen & 3km lopen had ik als eindtijd 1:01:45 op de klok staan. Niet bijzonder goed, had de vorige RBR 59:06. Dus een dikke 1,5 minuut trager met betere weersomstandigheden als 4 weken geleden. Viel dus een beetje tegen. Heb op het moment moeite om te presteren in de hogere HFzones. Is misschien ook niet zo heel erg, dit zijn niet de wedstrijden waar het dit seizoen om gaat.

ATC Zwemloop

Alweer de 3e wedstrijd van het Almeers triathlon Circuit stond voor vandaag op het programma. De afgelopen maanden had ik ondanks de slechte weersomstandigheden (koud & veel sneeuw) goed kunnen trainen en zat in een zeer positieve flow. Echter sinds vorige week leek deze flow van de afgelopen maanden een beetje weg te vloeien. Met name de looptraining van afgelopen donderdag liep niet zoals ik wilde. Al tijdens het inlopen kreeg ik slappe benen en een enorme trek in lekker eten. Typisch gevalletje hongerklop lijkt me. Ben vroegtijdig naar huis gegaan om een stevige hap te gaan eten.

Ondanks deze minpuntjes stond ik met een redelijk goed gevoel aan de start. Zat in een baan met allemaal snelle zwemmers. De eerste honderd meter is dan net zoiets als zwemmen in een wasmachine, en helaas bleef ik zo door zwemmen. Te gehaast en niet denkend aan mijn techniek. Had juist het gevoel dat ik deze winter hier vooruitgang had op geboekt. Na 14:55 kroop ik de kant op, toch wel de snelste kilometer die ik in jaren gezwommen heb. Maar ja wel met het gevoel dat ik door al mijn gekrabbel de nodige tijd heb laten liggen.

Had vervolgens een snelle wissel, zo snel dat ik vergat mijn startnummer band om te doen. Pas aan het einde van het 2e rondje werd ik door Hans Lampe ingehaald, dat was wel zo'n beetje als gepland. Via 4 degelijke rondjes (2,5km) van allemaal net onder 10:30, liep ik 41:50 op 10km. Eindtijd van 57:37 was dan ook precies 3 minuten sneller dan mijn laatste deelname in 2008 (liep toen wel ingehouden een zone lager).



Voelde mij 's avonds echter wel erg moe & lusteloos. Niet echt een goed teken. Had voor de dag erna een rustige fietstraining van 3 uur in de planning staan, maar die heb ik maar behoorlijk ingekort. Een vermoeid lichaam is immers niet trainbaar. 2e Paasdag ga ik weer lekker aan de slag, 3 uur fietsen en een uurtje lopen staan op de planning.

Dit was wederom een puik georganiseerd evenement van ATC. Ze slagen er elk jaar in om de wedstrijden op een hoger nivo te tillen. Steeds mooiere entourage en een sterker/groter wordend deelnemersveld zijn het zichtbare resultaat.

Run-Bike-Run Oeverse Bos

Een van mijn jaarlijkse terugkerende evenementen zijn de trainingswedstrijdjes van TV Oude Veer/de Venne. De zwemloop had ik door andere verplichtingen aan mij voorbij moeten laten gaan, dus werd de seizoensaftrap de Run-Bike-Run bij het Oeverse Bos. De weervoorspellingen waren nogal somber. Na wat mooie lente dagen de dagen ervoor, werd er nu regen en een hoop wind voorspeld. Gelukkig bleef de kop van Noord Holland vrij gewaard van dit weer. Het was alleen wel een stuk frisser dan de dagen ervoor en er stond een zeer stevig windje. Niets ongewoons voor deze regio, hahahaha.

Een 1/2 uurtje voor de start aangekomen bleek dat er zegge en schrijve slechts 5 deelnemers de weg naar het Oeverse Bos hadden gevonden. Maakte mij niets uit, ik was hier gekomen voor een stevige combinatie training en dat ging ik dus ook doen.

Na het startschot hard afgaan op het rondje door het Oeverse Bos leverde 12:45 op 3,1 km op. Een snelle wissel en vervolgens 3 rondes van 6,7 km door de Wieringermeer polder fietsen. Aangenaam verrast was ik door de snelle tijd ondanks de harde wind; 31:56 op 20km is 37,5 km/u gemiddeld. Een dikke 1/2 minuut sneller dan ik hier ooit gereden had. En dat was onder veel betere omstandigheden. Vervolgens weer een snelle wissel en weer op pad voor het zelfde looprondje. Die ging nu in 12:51. Een verval van slechts 6 secondes op de eerste run. Dat stemde mij uiterst tevreden. De hele wedstrijd duurde 59:05, een klein uurtje in Z5 getraind dus. Met inlopen en uitfietsen lekker 2 uur gesport!