03 juni 2012
12 mei 2012
Ironman 70.3 Mallorca 2012
De tweede uitgave en ook mijn tweede deelname aan deze 1/2 triathlon op mijn favoriete vakantielokatie Mallorca. Ook nu zat ik samen met Marion, Iris en Stijn twee weken voor de wedstrijd op Mallorca. Dit jaar waren ook Jan Fhijnbeen en Corinne plus Corine Nelen van de partij.
De eerste week stond wat meer in het teken van de familie met wat tripjes naar het zee aquarium en een dagje shoppen voor de dames in Palma de Mallorca. Toch in deze week aardig wat uren kunnen draaien door veel trainingen in de hele vroege ochtend gedaan te hebben. Met dank aan Corine voor het meeslepen van mij naar het zwembad en de vroege looptrainingen en Jan & Corine voor de vele fietsuren. Na die eerste week moesten Marion, Iris, Stijn en Corinne (van Jan) weer terug naar huis. Het eerste gedeelte van de tweede week nog veel uren gedraaid om in het 2e gedeelte van deze week toe te werken naar de wedstrijd.
De wedstrijddag zelf begon al heel vroeg met de wekker van half zes. Dit omdat Corine bij de profs startte en die gingen als eerste startserie om acht uur van start. De start van Jan en ik was pas om tien over negen. Dat gaf ons de gelegenheid om het volledige zwemgedeelte van de profs te kunnen volgen. Aan de zwemtijden zag ik dat het parcours wat trager/langer dan verleden jaar was. De profs onder aanvoering van Michael Raelert zwommen ruim 2 minuten minder snel dan verleden jaar en ik zag Corine met een tijd net onder de 31 minuten pas uit het water komen. Dat gaf mij al het vermoeden dat mijn 29:34 van verleden jaar moeilijk ging worden.
Op de eerste startlijn van mijn agegroup ging ik dus precies om tien over negen van start. Ik bleef vooraan met de kopgroep zwemmen en al voor het 1e keerpunt haalde ik de de schoolslagzwemmers van de tien minuten eerder gestarte agegroup in. Die waren prima te herkennen aan hun oranje badmutsen. Op de weg terug haalde ik zelfs deelnemers van de 20 minuten eerder gestarte agegroup (groene badmutsen) in. Na lekker doorgezommen te hebben kwam ik na 31:21 het strand oplopen. Bijna twee minuten minder snel dan verleden jaar...
Na een lange wissel (door de grote afstand die er overbrugd moest worden naar en door de wisselzone) begon ik aan het fietsen. Ik voelde veel macht in de benen. Waar ik de klim naar de Col de Femenia (7,5 kilometer a 5,5 %) in de weken hiervoor tussen de 37 en 40 minuten fietste, ging deze klim nu in wedstrijdtempo in 24 minuten. De afdaling en de laatste 35 kilometer terug naar Alcudia gingen ook uitstekend. En aldus parkeerde ik mijn fiets na 2:36 in de wisselzone.
Tijdens het lopen was de temperatuur inmiddels aan het stijgen naar 28 tot 30 graden, veel drinken dus. Met lopen wilde ik een serieuze klap erop geven, maar toch ook weer niet kapot gaan door de warme omstandigheden. Bijna de helft van het loopparcours (3 ronden) was een heen en weer stuk en daar kwam ik Corine 2 keer tegen. Via tweemaal de high five probeerde ik (of wij) elkaars moraal wat omhoog te brengen/houden. Via 1:38 op de 21,1 kilometer ging ik over de finish. De totaaltijd was 4:55 en daarmee was ik 11 minuten sneller dan de editie van 2011. Helemaal niet gek en tevreden dus.
Corine had haar profdebuut in het Ironman circuit gemaakt en eindigde als 13e bij de dames professionals. Jan (met helaas veel last van plantaire fasciitis) wist via wat slim afsnijden van het loopparcours toch "reglementair" te finishen. Hij liep daarmee de 2e looptijd, net achter Michael Raelert ;-)
De eerste week stond wat meer in het teken van de familie met wat tripjes naar het zee aquarium en een dagje shoppen voor de dames in Palma de Mallorca. Toch in deze week aardig wat uren kunnen draaien door veel trainingen in de hele vroege ochtend gedaan te hebben. Met dank aan Corine voor het meeslepen van mij naar het zwembad en de vroege looptrainingen en Jan & Corine voor de vele fietsuren. Na die eerste week moesten Marion, Iris, Stijn en Corinne (van Jan) weer terug naar huis. Het eerste gedeelte van de tweede week nog veel uren gedraaid om in het 2e gedeelte van deze week toe te werken naar de wedstrijd.
De wedstrijddag zelf begon al heel vroeg met de wekker van half zes. Dit omdat Corine bij de profs startte en die gingen als eerste startserie om acht uur van start. De start van Jan en ik was pas om tien over negen. Dat gaf ons de gelegenheid om het volledige zwemgedeelte van de profs te kunnen volgen. Aan de zwemtijden zag ik dat het parcours wat trager/langer dan verleden jaar was. De profs onder aanvoering van Michael Raelert zwommen ruim 2 minuten minder snel dan verleden jaar en ik zag Corine met een tijd net onder de 31 minuten pas uit het water komen. Dat gaf mij al het vermoeden dat mijn 29:34 van verleden jaar moeilijk ging worden.
Op de eerste startlijn van mijn agegroup ging ik dus precies om tien over negen van start. Ik bleef vooraan met de kopgroep zwemmen en al voor het 1e keerpunt haalde ik de de schoolslagzwemmers van de tien minuten eerder gestarte agegroup in. Die waren prima te herkennen aan hun oranje badmutsen. Op de weg terug haalde ik zelfs deelnemers van de 20 minuten eerder gestarte agegroup (groene badmutsen) in. Na lekker doorgezommen te hebben kwam ik na 31:21 het strand oplopen. Bijna twee minuten minder snel dan verleden jaar...
Na een lange wissel (door de grote afstand die er overbrugd moest worden naar en door de wisselzone) begon ik aan het fietsen. Ik voelde veel macht in de benen. Waar ik de klim naar de Col de Femenia (7,5 kilometer a 5,5 %) in de weken hiervoor tussen de 37 en 40 minuten fietste, ging deze klim nu in wedstrijdtempo in 24 minuten. De afdaling en de laatste 35 kilometer terug naar Alcudia gingen ook uitstekend. En aldus parkeerde ik mijn fiets na 2:36 in de wisselzone.
Tijdens het lopen was de temperatuur inmiddels aan het stijgen naar 28 tot 30 graden, veel drinken dus. Met lopen wilde ik een serieuze klap erop geven, maar toch ook weer niet kapot gaan door de warme omstandigheden. Bijna de helft van het loopparcours (3 ronden) was een heen en weer stuk en daar kwam ik Corine 2 keer tegen. Via tweemaal de high five probeerde ik (of wij) elkaars moraal wat omhoog te brengen/houden. Via 1:38 op de 21,1 kilometer ging ik over de finish. De totaaltijd was 4:55 en daarmee was ik 11 minuten sneller dan de editie van 2011. Helemaal niet gek en tevreden dus.
Corine had haar profdebuut in het Ironman circuit gemaakt en eindigde als 13e bij de dames professionals. Jan (met helaas veel last van plantaire fasciitis) wist via wat slim afsnijden van het loopparcours toch "reglementair" te finishen. Hij liep daarmee de 2e looptijd, net achter Michael Raelert ;-)
Volgende stop voor mij is over 3 weken (inmiddels bijna 2 weken) het NK MD Triathlon in Nieuwkoop. Maar de volgende echte serieuze race komt op 8 juli, namelijk Ironman Frankfurt. Het seizoen 2012 is begonnen!
31 maart 2012
ATC Zwemloop
Weinig wedstrijden tot dusver op het programma, dus veel zin om eens een klein uurtje te knallen. Nadeel van de ATC zwemloop, is dat deze wedstrijd laat in de middag is. Mijn startserie ging pas om 16:45 van start. Gelukkig had ik de avond ervoor mijn fietstraining wat in moeten korten omdat het te vroeg donker werd, dus had ik een goed excuus om 's ochtends nog even kort te gaan fietsen.
In mijn baan zaten allemaal snelle zwemmers, dus ik besloot de meesten bij de start maar voor te laten gaan. De eerste 50m voelde alsof ik enorm moest inhouden en vroeg mijzelf heel even af of ik niet mijn voorganger voorbij moest gaan. Gelukkig maar niet gedaan want na 100m raakte ik het contact met zijn benen kwijt. Randy Hendriks bleef nog 100 a 150m in mijn benen hangen, maar daarna moest ik het helemaal zelf doen. Na 14:36 tikte ik na 1000m aan. Prima tijd voor mijn doen, in jaren niet zo snel meer gezwommen.
Na een trage wissel, door het aandoen van sokken, ging ik van start met lopen. De eerste kilometer voelt bij het lopen in een zwemloop heel bijzonder aan, net alsof je benen "disconnected" zijn van de rest van je lichaam. Tijdens die eerste kilometer haalde Randy mij intussen in en lag ik 6e in de wedstrijd. Na de 1e van 4 ronden zag ik dat ik ruim onder de 10 minuten per ronde liep. Wow dat voelde goed! De andere 3 ronden gingen net zo snel en de laatste zelfs nog iets vlotter zodat ik 38:02 op 10km liep en als 6e met eindtijd 54:22 binnenkwam. Moet wel gezegd worden dat deze 10km ietsje minder qua afstand was, volgens de GPS gebruikers 9,5km en volgens de afstandmeten.nl gebruikers 9,8km.
 |
| Foto Paolo Polla |
Super tevreden met het eindresultaat. Hoewel van te voren wel zo'n beetje verwacht dat ik dat zou moeten kunnen, moet je altijd maar afwachten of je het ook echt kan waarmaken. In ieder geval deze winter (en begin voorjaar) duidelijk stappen vooruit gezet richting de grote doelen van dit jaar. Dat zijn namelijk Ironman Frankfurt op 8 juli en de Holland Triathlon Almere op 8 september. Maar eerst nog een andere mooie wedstrijd in het vooruitzicht, namelijk 12 mei Ironman 70.3 Mallorca. Daar voorafgaand nog 2 weken trainen op Mallorca, dus mooie vooruitzichten aan het einde van de maand april en begin mei.
Abonneren op:
Posts (Atom)
