Triathlon Stein

De tweede "core westrijd" van dit seizoen. Nadat ik de afgelopen triathlons na het fietsen was uitgestapt werd het zo langzamerhand weer eens tijd om in ieder geval eens te starten met lopen. De bescheiden looptrainingen van afgelopen week gaven mij de indicatie dat ik wel eens wat zou kunnen proberen. Probleem is dan natuurlijk weer wel dat er net een zware wedstrijd op het programma staat en Stein is er zo een! 3 kilometer zwemmen, 110 kilometer fietsen met 3 vervelende klimmen per ronde (4 rondes in totaal) en 30 kilometer lopen (4 geaccidenteerde rondes). 30 kilometer lopen vond ik teveel van het goede, dus besloot ik van te voren het bij maximaal 15 kilometer te houden.

Zaterdag samen met broer Johan reeds naar Stein vetrokken. Onderweg het nodige oponthoud langs de snelweg gezien en aldus kwamen we wat aan de late kant in Stein aan. "Bedankt voor uw begrip".
Wel op tijd voor het NK 1/4 triathlon om de echte Pro's aan het werk te zien. Daar zag ik stadsgenoot Youri Severin een tweede plaats (3e overall) op dit open NK behalen. Jammer dat Youri de slag mistte met zwemmen en daar een klein minuutje verloor, want met zijn loopkwaliteiten kon hij anders een serieuze greep naar de titel doen.
's Avonds konden we in onze hotelkamer nog lekker naar de finale van het EK voetbal onder 21 kijken. Jong Oranje versloeg Jong Servie met wel 4-1!!!!

Maar zondag moest ik sportief gezien aan de bak. Het zwemmen ging naar behoren, 3 km in 51:30. Vervolgens op de fiets voor 4 rondes van 27,5 km door het Zuid Limburgse landschap. Elk rondje bevat 3 pittige klimmen. Een zelfs met een steigingspercentage van 14% en een met een wegdek a la Parijs-Roubaix. Zeer zwaar dus, reed 3:32 over deze 110km. Had wel iets sneller verwacht, maar zoals al eerder gezegd: het fietsparcours is loodzwaar.

Toen begon het lopen. Ik had voor de wedstrijd wel een goed gevoel, maar je weet natuurlijk nooit hoe je die 110km fietsen hebt verteerd en ook het loopparcours is zeer pittig. Ik kon het voorafgaande "fietstochtje" qua vermoeidheid dan ook best voelen!

Maar gelukkig hield mijn heup zich prima en liep ik toch twee rondjes van 7,5 km in 38 minuten per rondje. Heb met lopen eens serieus geprobeerd cola te drinken. Bij elke verzorgingspost nam ik een bekertje cola en een bekertje water. Dat verdroeg mijn lichaam (en in het bijzonder mijn maag) prima. Missie geslaagd dus. Deze week wat mak aan trainen en dan serieus het volume opschroeven richting de hele van Almere. Het hoofddoel van dit jaar.

Volgende wedstrijd is op woensdag 4 juli de 1/8 triathlon van Nieuwe Niedorp. Terug naar mijn roots in deze altijd zeer gezellige wedstrijd!

1/4 Triathlon Huizen

En wederom een zwem/fiets wedstrijd voor mij. 's Ochtends nog zwaar in dubio of ik niet 1 rondje van 5 zou gaan lopen, maar toch het verstand laten "zegevieren" en de loopschoenen thuis gelaten.

Het was wat wisselvallig weer met een pittige bui vlak voor de start. Dat zorgde dus voor een glibberig en modderig fietsparcours (modderig door de landbouw werkzaamheden in de polder). Mijn fiets zag er na de wedstrijd dan ook niet uit....

Ik was lekker vlot weg met zwemmen doordat ik met mijn lengte wat langer kon doorlopen in het ondiepe water. Na een krappe 23 minuten stond ik weer aan de kant. Dikke minuut sneller dan verleden jaar!

De wind was niet overdreven krachtig (kracht 4), maar het natte wegdek vereiste wel wat voorzichtiger de bochten insturen. Ik fietste een ruime 1:05 over het 41 a 42km lange fietsparcours. Een dikke minuut sneller dan verleden jaar. Maar ja, daarna helaas geen lopen... Heb op mijn gemak een douche genomen en daarna naar de fiets/loop wissel van Frank Heldoorn en zijn dochter van 7 gekeken. Het was vandaag de afscheidswedstrijd van Frank Heldoorn (1 van Nederlands beste lange afstand triathleten ooit). Hij deed deze triathlon samen met zijn kinderen! Ga morgenochtend op mijn gemak weer eens een voorzichtige looptraining doen. Hoop dat nu toch zo langzamerhand de heupblessure aan het genezen is.
Volgende week de 2/3 triathlon van Stein. Ga daar zeker niet de volledige 30km lopen, maar misschien 7,5 of 15km. Hangt een beetje van de looptrainingen van morgen en woensdag af.

1/8 Triathlon ATC Almere

Hoewel ik wist dat ik niet ging lopen, ben ik toch gestart met de 1/8 triathlon van ATC Almere. Het was de laatste wedstrijd in het circuit en ik had een 2e plaats in de ranglijst te verdedigen. De laatste 2 weken vooral veel gefietst, dus was ik ook wel een beetje benieuwd of ik daar wat progressie had kunnen boeken.

Het zwemmen ging zo als het hoorde, na 11:30 stond ik na 750m op de kant (inclusief het moeilijk uit het water komen door al die bassalt blokken). Wissel was ook wel weer eens redelijk, want in Heerenveen zat de gang er niet in. Te lang lopen kloten met wetsuit uittrekken, schoenen aandoen, bril opzetten en helm opzetten.

Toen volgde de 21km fietsen. Ik pakte al snel 2 snellere zwemmers terug en stoempte flink door toen ik na 1 rondje (van de 3) door Paul van den Berg ingehaald werd. Ik bleef op zo'n 10m van hem hangen en mede door zijn tempoversnellingen om mij uit het wiel te rijden, lag het tempo behoorlijk hoog. De 21 km fietsen werd in 32:30 afgelegd, bijna 39 km/hr gemiddeld. Bijna 2 minuten sneller dan dezelfde afstand als tijdens de Run-Bike-Run van 4 weken geleden.

Helaas ging ik daarna dus niet lopen en zag hoe masters concurenten Hans Lampe en Paul van den Berg voor de dagoverwinning gingen strijden. Hans zat zo'n 45 sec achter mij en Paul en wist het gat met Paul na zo'n 3 km lopen te dichten. Was wel een beetje verbijten voor mij langs de kant, want in een fitte toestand had ik vandaag een goede kans gehad om de wedstrijd te winnen.

Uiteindelijk werd het masters circuit dit jaar gewonnen door Hans Lampe (met 4 overwinningen), tweede Paul van den Berg en 3e Thomas Obst uit Hilversum. Volgend jaar gaan we het gewoon weer proberen ;-)

Aanstaande zaterdag is de 1/4 van Huizen. Ga dan hetzelfde recept doen als vandaag, alleen maar zwemmen en fietsen. Zondag wil ik dan eens heel ontspannen gaan lopen om eens aan te voelen of er al een verbetering in de heupblessure zit. Het weekend daarop is dan de 2/3 triathlon van Stein. Ga in ieder geval daar niet de volledige 30km lopen. Het zijn 4 rondjes van 7,5 km, dus wellicht 1 of 2 ronden lopen.