10km race nr.2: Kromslootparkloop

De 2e 10km loop van deze winter was gepland in mijn hometown Almere. Omdat het parcours hier wat vlakker dan de Wolfskamerloop van een week of 5 geleden is (en voor 98% vlak is), had ik van te voren ingeschat een fractie harder dan in Huizen te kunnen lopen.

De start is hier in Almere altijd wat rustiger. Dat komt alleen al omdat de 10km het bijnummer van de 15km is die 5 minuten eerder start. Kwam helaas wel snel alleen te lopen. Na een kilometer of 3 kwam echter de snelste dame en een andere heer langszij. Omdat, pakweg, het eerste gedeelte wat meer tegenwind was, probeerde ik in de luwte van deze 2 lopers mee te gaan. Ik merkte echter dat mijn hartslag daar net ff te veel voor opliep, dus een kilometer later liet ik de dame en heer gaan en liep wederom alleen.

Op het 5km bordje zag ik 19:45 op mijn Polar staan, dus op dat moment dacht ik nog dat ik vandaag wel heel makkelijk onder de 40min zou lopen. Alleen al omdat tussen kilometer 6 en 9 de milde wind lekker in de rug blies. Intussen bleef ik de dame en heer vlak voor mij zien lopen, dus het tempoverschil ten opzichte van deze 2 lopers bleef gering. Uiteindelijk stond de klok na de finish op 40:30. Kan haast niet anders dan dat het 5km bordje iets te vroeg stond en de laatste 5km dus iets langer waren. Geen probleem, want 40:30 was dik 1,5 minuut sneller dan in Huizen. Het doel van deze 10km's (en bijbehorende trainingen) is basissnelheid opbouwen en geen PR'en lopen. "Making progress" zoals mijn trainer Lars Karmelk dat noemt.

Volgende 10km is op zaterdag 17 december in Dronten, de Houtwijkkerstloop.

Achter de 1e dame lopend. Foto Mark Schraven.

Wolfskamerloop

In overleg met trainer Lars Karmelk heb ik besloten dat ik dit najaar/deze winter wat meer ga werken aan snelheid met lopen. Daar hoort wat a-specifieke looptraining in de hogere zones bij, maar ook enkele "snelle" 10km wedstrijden. De Wolfskamerloop was vandaag de 1e in een rijtje van vier 10km loopwedstrijden die ik dit najaar/deze winter ga lopen.

Vooraf aan de wedstrijd 3/4 uur warm gereden op de Tacx en daarna met Corine Nelen & Omar Brons naar Huizen afgereisd. Na een toilet bezoek en 10 minuten inlopen, ging de wedstrijd van start.

Loopwedstrijdjes van dit soort afstanden betekent snel starten en dat is best wel ff wat anders als de loopstart in een triathlon. Gelukkig wist ik na een kilometer te stabiliseren en voelde zelfs in de 2e 5km dat het best wel steady en goed aanvoelde. Na 42:04 zat de 10km weer in de benen. Biedt weer veel perspectief voor de komende maanden. Thuis nog weer 3/4 uur uitrijden op de Tacx en het sportieve gedeelte van deze zondag zat er weer op.

Volgende 10km loopwedstrijd is de Kromslootparkloop op zondag 4 december in mijn hometown Almere.

Foto: Marcel de Boer

Mudbikersweekend

Eind september/begin oktober is het jaarlijkse mudbikersweekend. 4 dagen ATB'en,slap ouwehoeren, films kijken, lekker eten & biertjes etc in het Duitse Sauerland. Zo ook dit jaar...

Biertje en filmpje.

Nadat de de laatste jaren de weersomstandigheden wat frisser en natter waren, was het dit jaar bijzonder aangenaam fietsweer, 20 tot 24 graden, zon en nauwelijks wind. Super omstandigheden voor veel sportieve ATB kilometers in de omgeving van Calle.

Vooral Herman had de pechduivel op de bagagedrager zitten...

Het hoogtepunt van het weekend was dit jaar een biathlon wedstrijd (ATB'en en schieten) van de plaatselijke schietvereniging. De biathlon bestond uit 4 rondes ATB'en over een technisch en conditioneel uitdagend parcours en 3 schietbeurten. Met deze schietbeurten viel in totaal 25 minuten te verdienen. Daarvoor moest je dan wel 15x in de roos schieten!
Gelukkig kregen we de avond voor de wedstrijd een 1/2 uurtje instructie. Best wel nuttig, want door de tips van 1 van de leden schoot ik meteen een stuk beter.

Zo werd ik 7e in totaal van de ongeveer 23 deelnemers. Niet de snelste Nederlander, want die eer was voor fellow Mudbiker Aart Hulleman, die iets sneller had gefietst en 1 punt (10 seconden) meer met schieten had verdiend. Aart hield er nog een mooie trofee aan over.


Yep, dit was, wat mij betreft, 1 van de leukste weekenden in de Mudbikers historie.

Het internationale podium.

Het gezelschap van deze editie: Arjan, Michael, Herman, ondergetekende, Aart, Jeroen & Johan

Stevig klimmetje.