1/2 Marathon Linschoten

Deze 1/2 marathon was de sportieve afsluiter van het jaar. Omdat de Kromslootparkloop 2 weken geleden wel aardig ging had ik veel zin in deze 1/2 marathon.

Helaas voelde ik mij in de weken na de Kromslootpark niet zo top meer. De rustpols was op een aantal dagen hoger dan normaal en een aantal trainingen vielen wat slecht. Probeerde de laatste dagen het tij nog wat te keren door wat rustiger te trainen. Zodoende ging ik toch wel met een redelijk goed gevoel naar Linschoten toe.

Ik ging dit keer wat later het startvak binnen en kwam daardoor helaas wel wat ver van achter te staan (tussen de huisvrouwen en andere <2 uur lopers). Dat zorgt de eerste paar kilometers voor wat gedrang. Ik had van te voren ingeschat dat ik zo tegen de 1:35 over de 21,1 km met HFavg160 zou moeten kunnen halen. Dit houdt 0:22:30 op elke 5 kilometer in. Al bij de eerste 5 kilometer zat ik daar een minuut boven met HF159 a 160.

Op 10 kilometer 47 minuten met nog steeds dezelfde HF159 a 160. Ik merkte toen echt wel dat ik gewoon geen 0:22:30 per 5km liep. Vervolgens 1:10:15 op 15km en 1:33:30 op 20km om vervolgens te finishen op 1:37:39 na 21,1km. HFavg161 over de gehele loop. Zat de eerste 15km zo rond de HF159, maar doordat de laatste 4km de pittige wind pal op de kop stond werd het uiteindelijk HFavg161.



Nog ff een Newton Gravity update:
Kan wel concluderen dat ik tot nu toe opeens niet schokkend veel harder op deze schoenen loop. Hoewel in de aanloop naar de Kromslootparkloop de intervallen wel steeds harder gingen (bij gelijkblijvende HF).
Bonus (ahum) bij deze loop waren pittige blaren tussen mijn kleinste tenen van beide voeten. Dat vindt ik op zich wel bijzonder, want ik heb trainingen van 2 uur op de Newtons's verricht en ze zijn een klein tikkie ruimer van voren dan mijn oude Nike Pegasus'en. Ook voelde mijn kuiten de dagen na de wedstrijd redelijk verzuurd. Dus dat viel ook al wat tegen. Misschien moet ik nog niet nu mijn conclusies trekken. Ze lopen best wel fijn en op de blaren na, heb ik er geen lichamelijk ongemak van ondervonden.

Eind januari 10 Engelse Mijlen (openingswedstrijd ATC) in Almere Haven, maar eerst de feestdagen maar eens door zien te komen ;-)

Kromslootparkloop

Dit soort loopwedstrijdjes zijn voor mij de eerste kleine testjes richting het nieuwe seizoen. Ze geven een beetje aan waar je staat. Niet dat ik dat zo direct nodig heb, maar een wedstrijdje is net ff wat pittiger dan een training die je zelf zou uitvoeren. Daarnaast had Chris ook lang uitlopen in Z0 na de wedstrijd voorgeschreven. Dus genoeg te lopen voor een zondag-ochtend.



In tegenstelling tot verleden jaar was het droog en zonnig. Lekker weer dus voor een 10km loopwedstrijd. Kwam voor de start een hoop bekenden tegen dus voor ik het wist was het al tijd om de start op te gaan zoeken. Daar viel onverwacht het startschot terwijl ik nog met iemand aan het praten was.

Ontspannen liep ik de 9,4km in 41:28. HFavg was 161, net een slagje te hoog. Daarna dus lekker lang (bijna 50 minuten) uitgelopen.

Volgende wedstrijd is zaterdag 20 december de 1/2 marathon van Linschoten.

Oh, ennuh de Newton Garvity's bevallen nog prima. Merk de laatste weken dat mijn snelheid in de hogere HFzones weer toeneemt. Kan natuurlijk ook het gevolg zijn van toegenomen trainingsarbeid ivm komende loopwestrijden in de wintermaanden.

Newton Gravity loopschoenen

Sinds deze week heb ik een paar Newton Gravity loopschoenen aangeschaft. Newton maakt schoenen die het midvoet/voorvoet landen faciliteren. Zie voor meer verhelderende info de website van Newton. Je moet zoals gewoonlijk bij dit soort dingen wel een beetje door het hoge Tell-Sell gehalte kijken, maar ik ga ze ieder geval eens proberen.

Aanschaf van de Newton's valt nog niet mee, want in Nederland worden ze niet verkocht. Via wat googelen kwam ik op een triathlon shop (Total Fitness in Nottingham, Engeland) uit die ze ook nog eens via de post verzendt. Ik had ze na bestellen binnen 1 week in huis, lekker vlot dus.



De schema's van Chris schrijven steeds meer lopen op een pasfrequentie van 90 voor. Dat is voor mij tamelijk hoog. Loop normaal tussen de 79 en 83. En zeker in de lage HFzones voelde dat zeker in het begin als "trippelen" aan. Gisteravond mijn eerste (niet ingeplande) training er op gedaan. De eerste 10 minuten voel je de grote "lugs" aan de voorzijde zeker, maar na deze eerste 10 minuten merk je er niets meer van. Schrijf binnenkort een wat uitgebreidere recensie.