Paasweekend

Dit is alweer de laatste dag van het paasweekend. Een lekker lang weekend van wel 4 dagen. Perfect weer dus lekker veel kilometers kunnen maken. Normaal post ik niet zo veel over mijn trainingsarbeid, maar het ging dit weekend zo lekker...


Vrijdag:

• 1 uur zwemmen, 400 inzwemmen 10x50 met 50 actieve rust en 400 uitzwemmen


• 13km lopen, 2km inlopen, 10x400m met 400 actieve rust,3km uitlopen.

Zaterdag:

• 82 km fietsen, 1x ronde triathlon Almere in 2:03

Zondag

• 15km lopen, elke 2km 100m 10km wedstrijdtempo


• 53km fietsen, helaas wel een spaak gebroken van mijn HED Jet 60 achterwiel. Zat ff niet goed op te letten er reed over een dikke tak heen...

Maandag

• 11km lopen, 2km inlopen, 15x200m met 200m actieve rust, 3km uitlopen.


• 44km fietsen, lekker mak aan om een beetje te sparen voor de tijdrit van morgen.

Lente

Het is alweer een paar weekjes lente, maar zo vlak voor de paasdagen met veel mooi weer in het verschiet, wil ik het nog een keer melden: HET IS LENTE!!!!! Een van de synoniemen van lente voor mij zijn lammetjes en de bloeiende bloemen....

De komende dagen lekker ontspannen wat extra fietskilometers maken. Wat dat betreft ben ik al aardig op weg, want heb er al zo'n 700 voor dit jaar opzitten. In vergelijking met verleden jaar is dat zo'n 500 meer. Komt deels ook door het betere weer van de afgelopen tijd.

Bosloop ATC Almere

Vandaag had ik in de planning de Bosloop van ATC Almere gezet. Een loop over 10km die deel uitmaakt van het Almeers Triathlon Circuit. Maar....., helaas niet meegedaan.

Ik had (heb) op het moment nog ff te veel last van een onwillige hamstring spier in mijn linkerbovenbeen. Dit was al twee a drie weken voor de 1/2 marathon van Woerden het geval. Begon toch de laatste week voor Woerden aanzienlijk minder last te krijgen, maar na de 1/2 marathon voelde het niet goed meer aan. De trainingen van deze week gaven mij niet het gevoel dat ik dit weekend een 10 km op wedstrijdsnelheid moest gaan doen.

Dus helaas maar besloten om vanochtend maar een zwemtraining te doen en 's middags een korte duurloop van 8,5 km. De komende week maar rustig trainen en de hamsting proberen zo veel mogelijk te ontzien om het herstel te versnellen. Want de vorm is op het moment dik in orde.

Heb voor 18 maart de RBR van Hilversum met "potlood" in mijn agenda geschreven. Met "potlood", want nog ff afwachten hoe de hamstring zich van de week houdt.