1/2 Marathon Linschoten

Net als verleden jaar startte ik weer op de 1/2 marathon van Linschoten. Een goed georganiseerde halve marathon zo vlak voor de feestdagen. Het was prima loopweer; zonnig, weinig wind en een temperatuur net onder het vriespunt.

Omdat ik de waarde van deze wedstrijd had ingesteld op 7 (van maximaal 10), kreeg ik de opdracht van Chris mee om tot maximaal HF 154 te lopen. Dat is niet zo enorm hoog als je dat vergelijkt met mijn HFmax van 180. Een tijd zoals die van verleden jaar (1:26:03 met HFavg van 168) zou ik dan ook zeker niet halen en aldus rekende ik vooraf op een tijd zo rond de 1:35. Uiteindelijk werd het 1:39:52 met een HFavg van 153. Nog nooit zo ontspannen (en tevens de laatste jaren nog nooit zo traag) halve marathon gelopen. Tikje teleurstellend, heb altijd het gevoel dat je in een wedstrijd maximaal naar omstandigheden je best moet doen.... Dat is dus iets waar ik onder de nieuwe trainingsaanpak nog erg aan moet wennen.

Maar ja, een paar dagen later deze race nog eens evaluerend, moet ik eerlijk tegenover mijzelf zijn. Dit is niet de wedstrijd die er toe doet. Vorig jaar liep ik hier 1 van de meest perfecte loopwestrijden ooit en had ik ook speciaal naar deze wedstrijd getraind en "getapered". Dat was nu zeker niet geval. Sterker nog, had de avond ervoor nog een korte looptraining op het programma staan.



Op naar de volgende westrijd, een zwemloop bij TV Oude veer in Breezand op zaterdag 19 januari. Meteen het eerste multisport evenement van dit jaar!

Kromslootparkloop of Olympisch Stadionloop

Ik was eigenlijk van plan de Olympisch Stadionloop (10km) in Amsterdam te gaan doen. Maar kreeg van de week een mailing van TVA (Triathlon Vereniging Almere) over de Kromslootpark loop die zij elk jaar organiseren. Omdat trainer Chris ook een zwemtraining voor die ochtend op het programma had gezet, kwam een loopwedstrijd bijna om de hoek wel goed uit. Kon ik na het zwemmen nog ff ontspannen en wat lichts eten.

De weersvoorspelling van deze dag beloofde weinig goeds. En het werd qua weer dan ook weining goeds; 5 a 6 graden, windkracht 6 a 7 en regen (veel regen). Door deze slechte omstandigheden stonden er misschien maximaal 40 man over de diverse afstanden (2.5, 5, 10 & 15km) aan de start. Liep dus al snel alleen. Dit was eigenlijk de eerste keer dat ik zo getemperd een wedstrijd heb gelopen, moest namelijk de hele wedstrijd in zone 4 lopen (HF 155 t/m 160). Het ging dus ook erg makkelijk. Mijn eindtijd was 44:47 over 10,3 km. Zo achteraf analyserend (zwemtraining vooraf, getemperd lopen in zone 4 en het bar slechte weer) helemaal niet zo slecht.

De eerste westrijd onder de nieuwe trainingsaanpak zit er op. Geen schokkende tijd. Is ook niet erg, dit zijn de wedstrijden die er niet toe doen. Wat dat betreft was ik vorig jaar met lopen misschien wel te snel in goede doen. Liep toen de Olympisch Stadionloop in 39:38 en 3 weken later de halve marathon van Linschoten in 1:26:03. Die looptijden kon ik voor mijn gevoel niet doorzetten in de triathlons in het seizoen wat daarop volgde.

De cijfertjes:
5km 23:09 HFavg 159 Cadance 82 (in het eerste gedeelte zat de meeste tegenwind)
10km 21:38 HFavg 158 Cadance 81
Totaal 44:47 HF avg 159 Cadance 81

Eindelijk erkenning...

...in de "Sports Illustrated"

Sinterklaas Survival foto

Daar zit ik dan, als Sinterklaas verkleed. Stijn wilde graag met mij en een zwarte Piet op de foto. Ik was het na een uurtje of twee wel helemaal zat. Zo'n baard kriebelt namelijk enorm :-(

Sinterklaas Survival

Voor a.s. zondag heb ik mij laten strikken om voor Sinterklaas te spelen bij een "Sinterklaas Survival" in de Pandahut (Almere).

Hoe komen ze aan Cor Boerman? Vrouwlief heeft voor een kennis van haar die voor S.E.C. (Sport Event Consultancy) werkt een Pietenpak gemaakt. Toen die kennis het pak gisteren kwam ophalen vertelde dat ze nog gebrek hadden aan een Sinterklaas. "Of dat niet wat voor mij was". Na een dagje nadenken heb ik mijn medewerking toegezegd. de komende dagen maar goed oefenen met:

• Lopen als een bejaarde?
• Praten als als een ouwe vent die aan de Prozac is?
• Is het verstandig om de Sinterklaas programma's op TV te gaan bekijken om te weten wat er op het moment speelt rond Sinterklaas (gestolen stoomboot, vermist boek van Sinterklaas, gekidnapte hoofdpiet enz.)

Voor wie nog wil meedoen en een historisch goede Sinterklaas viering wil meemaken, je kan je inschrijven op http://www.sec-pandahut.nl/.

Een andere historische Sinterklaas viering, vindt je hier.

Squash & 100e post

Sinds zo'n 3 jaar afgelopen donderdag weer eens op (of in) een squashbaan gestaan. Eèn van mijn "Dam tot Damloop" team members squashed regelmatig met andere collega's van ASM. "Of ik niet eens een keer zin had om ook een balletje te slaan" was zijn vraag.


Ik heb dus een paar jaar redelijk fanatiek gesquashed, dus "wel ja ik doe wel mee" antwoorde ik na een half minuutje nadenken. Ik wist dat ik daar best wel een paar pijnlijke bilspieren aan kon overhouden, maar dat moet toch kunnen in deze tijd van het jaar.

Voelde al snel tijdens het spel dat mijn lichaam niet zo gewend is aan het explosieve karakter van squash. Blaren op mijn voeten, blaren op mijn hand en bilspieren die wat onwillig werden. De dagen erna waren een heuse martelgang. Had meer spierpijn (billen en onderrug) dan na afloop van een hele triathlon!!! Vooral de fietsstraining van gisteren (2 dagen na het squashen) was een pijnlijke. De "core" van de training bevond zich in zone 3 (HF148-153). Kon door mijn pijnlijke bilspieren niet eens in deze zone komen. De maximale hartslag was zo rond 142, meer kon ik niet aan.

Zo veel contrast tussen twee dagen, voelde mij donderdag nog supersterk en vrijdag qua spierkracht zo slap als een vaatdoek. Vandaag is het zondag en staat er een rustdag op het programma, helemaal niet verkeerd! En ook nog eens een extra uurtje slapen door de overgang naar wintertijd.

Ennnnnn, zo kwam ik er zojuist achter dat dit mijn 100e post is!

World Championship Triathlon Hawaii, de uitslag

Hmmm, zat ik er toch behoorlijk naast met mijn "voorspelling". De winnaars van 2007:

Chris McCormack

Mannen:

1. Chris McCormack-Aus 8:15:34 (Ik had 'm 2e staan, dus zat ik hier niet zo ver naast).
2. Graig Alexander-Aus 8:19:04 (Al helemaal niet getipt).
3. Torbjorn Sindballe-Den 8:21:30 (Wel bij de top 3 verwacht na het fietsen, maar na het lopen... Is zo'n "über-biker").
4. Tim DeBoom-VS 8:22:30 (Oud winnaar in 2001 en 2002).
5. Marino van Hoenacker-Bel 8:23:31 (Ook zo'n sympathieke Belg).

En 8e Luc van Lierde in 8:30:01. Petje af!

Mijn grote favoriet bij de mannen, Norman Stadler, is door fysiek ongemak (overgeven, ook al 's nachts voor de wedstrijd) al in het begin van het fietsen uitgestapt. Faris Al-Sultan al helemaal niet gestart vanwege dezelfde soort maagproblemen als Norman Stadler.

Bij de vrouwen heb ik begrepen dat Natascha Badmann haar fiets in de prak heeft gereden door tegen een stuk verkeersmeubilair aan te fietsen. Heeft nog een tijdje op een fiets van toeschouwer geprobeerd te race te vervolgen. Maar toch, ongetwijfeld door de ongemakken van de aanrijding, uitgestapt...

Vrouwen:

1. Christine Wellington-Eng 9:08:45 (Zal wel in helemaal niemand lijstje gestaan hebben).
2. Samantha McGlone-VS 9:14:04 (Onbekend voor mij).
3. Kate Major 9:19:13-VS (Idem ditto).

Luc Van Lierde

World Championship Triathlon Hawaii

Vanacht is het officieuze wereldkampioenschap hele triathlon in Hawaii. De Ironman onder de Ironman westrijden. Als het een beetje meezit ga ik het begin via internet volgen om de volgende dag op ARD en/of Ketnet/Canvas het verslag van de wedstrijd te bekijken.



Mijn lijstje van kanshebbers:

Mannen

1. Norman Stadler-Dui (winnaar 2004 en 2006)
2. Chris McCormack-Aus (2e 2006 op 1:11 van Stadler)
3. Luc van Lierde-Bel (16e 2006, winnaar 1996 en 1999 en houder parcoursrecord 8:04:08)
4. Marino van Hoenacker-Bel (6e 2006)
5. Faris Al-Sultan-Dui (winnaar 2005)

Waarom Luc van Lierde op plaats 3 staat? Ik volg zijn blog regelmatig en heb sympathie voor iemand die alles al gewonnen heeft en toch plezier in de sport heeft behouden (of juist terug gekregen).

Vrouwen

1. Natascha Badmann-Swi (winnares 1998, 2000, 2001, 2002, 2004 en 2005)
2. Michellie Jones-Aus (winnares 2006)
3. ?? Sorry dames, ben te weinig op de hoogte van de "snelle vrouwen".

Een nieuwe aanpak

Vanaf 1 oktober ben ik begonnen met een andere aanpak van trainen. Heb besloten in zee te gaan met CB Consultancy van Chris Brands (zie http://www.cb-consultancy.nl/ of http://www.chris-brands.nl/), om mijn trainingsschema's te maken. Voorafgaande dient er eerst een redelijk formaat aanmeld formulier ingevuld te worden. Uiteraard de persoonlijke (medische) gegevens, sportieve achtergrond (prestaties), doelen voor het komend seizoen, beschikbare trainingstijd, test/wedstrijd resultaten etc. Al met al een klus van een half uur. Als triathleet natuurlijk een geringe inspanning... ;-)

De reden waarom ik deze stap genomen heb, is dat ik het idee heb dat ik de laatste jaren wat te "vlak" getraind heb. Wel de nodige uren gemaakt. Maar kwantiteit is één, kwaliteit is weer wat anders! Ik zie aan het schema voor de komende 4 weken daar al wat van terug. In elke week zit een wat pittigere zwem-, fiets- en looptraining. Pittig valt eigenlijk ook nog wel mee. Chris onderscheidt 6 zones waarin getraind wordt. Deze maand vinden die eigenlijk alleen maar in zone 0 t/m 3 plaats. Vooral lopen in zone 0 valt vooralsnog niet mee. Heb dan echt het gevoel dat ik met de rem op loop en moet oppassen dat mijn hartslag (en tempo) dus niet te veel oplopen.

Ben benieuwd wat deze nieuwe aan pak in het nieuwe seizoen gaat brengen.

Mudbikers weekend Sauerland, 7e editie

Alweer de 7e keer dat de heren Mudbikers een weekend op stap zijn geweest. De eerste keer was welliswaar maar 1 dag in Zuid Limburg, maar de laatste jaren 3 a 4 dagen naar het buitenland. De laatste 3 jaren in Calle.

Zoals gewoonlijk op vrijdagochtend verzamelen bij motel Breukelen om daar nog een bakkie koffie met appelgebak te doen.

In het begin van de middag kwamen we in Calle aan. Snel de tassen in de kamer zetten, fietskleding aantrekken en op pad. Stefan Vollmer (de eigenaar van pension Grewen Muehle) had ook wel zin in een ritje en reed dus met ons mee. Door de vele regen van de afgelopen dagen was het behoorlijk vochtig in de heuvels rond Calle. Daar kwam ook nog eens bij dat in januari van dit jaar door een storm een paar miljoen vierkante meter aan bomen omgewaaid is. Het opruimen van deze omgevallen bomen zal zeker 2 jaar in beslag nemen en daardoor rijden er veel tracktoren door de heuvels. Ook dit maakt bij wat regen de paden erg modderig.

Zaterdag was een dag van alleen maar regen. Dus maar in het pension gebleven. 's Ochtends naar het WK wielrennen voor dames gekeken. Daar zagen we Marianne Vos naar de 2e plek sprinten. 's Middags zijn we in een naburig dorp naar een stoommachine museum geweest. Hmm, een dag om maar gauw te vergeten.

Zondag werd een wegrit. We gingen op bezoek bij een kennis van Herman die een restaurant in het plaats Jagdhaus heeft. Een rit van zo'n 45 kilometer met op het einde een pittige klim van 4,5 kilometer. Daarna weer terug via een iets andere route naar Calle. Een lekkere vlotte rit dus die hoofdzakelijk over asfalt wegen ging.

Maandag, de laatste dag nog een relatief korte rit in de omgeving van Calle. Daar zat overigens nog wel een heel gemene klim in, die alleen maar lopend met de fiets aan de hand genomen kon worden. 's Middags weer terug naar huis met een traditionele tussenstop bij een fastfood restaurant. Dit keer de Burgerking. Daar namen we een tripple XXL burger. Die dingen zijn zo groot dat je er kramp van in je kaak krijgt ;-)

Ondanks het mindere weer van dit jaar (eigenlijk alleen zaterdag), toch weer een geweldig weekend gehad. Volgend jaar waarschijnlijk weer naar Calle, want er zijn nog voldoende paden die we nog niet bereden hebben. En ook de verzorging in Pension Grewen Muehle is uit de kunst!!!!

Dam tot Damloop

"Van Dam tot Dam lopen, zwoegen en ploeteren samen met nog 34.999 lopers."

Met het team van ASM deed ik mee om een gooi te doen naar de titel bij de Businessloop Recreatief. Volgens onze teamleider Harry was de winnende tijd verleden jaar 5:44 (de tijd van de 5 snelste per team). Met de loopkwaliteiten van ons team was dit een haalbare tijd. Ik had een tijd opgegeven van 1:04, dan loop je 4 minuut per kilometer. Ambitieus zo aan het einde van het seizoen, maar ik voelde me al een paar weken in goede doen dus die ambitie durfde ik wel aan.

Gelukkig gaan die 35.000 lopers niet tegelijkertijd weg, maar in startgroepen elk kwartier van zo'n 1500 man. Ik stond redelijk vooraan in mijn startgroep en was dus lekker vlot weg na het startschot. Aan het eind van de Ei-tunnel haalde ik al de eerste lopers van de voorgaande startgroep in. Die eerste 3 kilometer gingen nog net onder de 4 min per kilometer, dus dat ging volgens schema. Daarna begon ik serieus veel lopers van de voorgaande startgroep in te halen (voornamelijk KLM en ABN/Amro lopers, niet vooruit te branden die lui...).

In combinatie met de steeds smaller wordende straten/fietspaden zorgde dit voor stagnatie in mijn kilometertijden. De eerste 5 kilometer gingen nog in 20:11, de volgende 5 in 21:55. De derde 5 kilometer heb ik niet kunnen klokken omdat ik door de drukte het 15km bord niet eens gezien heb. Uiteindelijk stond ik na 1:09:39 aan de finish in Zaandam (HFavg 172, dus zeker mijn best gedaan).

Nog net 2e van ons team, na de ongenaakbare Harry in 't Veld. Ik haalde op 500 meter voor de finish nog net Arjen Kalwij in. Dat scheelt mij morgen de aanschaf van 2 vlaaien. Een weddenschap met een collega dat ik maximaal als 2e van het ASM team zou eindigen. Als dat niet het geval zou zijn geweest, zou ik de vlaaien hebben moeten aanschaffen.

Daarna kwamen de overige leden van het team binnen. Allemaal ook veel last gehad van oponthoud (en ook van het warme weer) en dus boven de geprognotiseerde tijden. Op het moment dat ik dit schrijf is de uitslag van de Business Recreatie loop nog niet bekend, dus die vermeld ik later nog wel. Zag zojuist dat we tweede zijn geworden. Valt nog alles mee....

Al met al dus een ietwat teleurstellende loopwedstrijd. De Dam tot Damloop is een echte "funloop". Voor een snelle tijd op 10 Engelse mijlen moet je toch echt een wat rustigere lokale loop opzoeken. Maar ik moet wel toegeven dat het een goed georganiseerde wedstrijd is. De start, het vervoer van je spullen naar de finish, het vervoer terug naar Amsterdam. Allemaal goed geregeld!

1/2 Triathlon Deventer

Als laatste triathlon van dit seizoen stond de halve triathlon van Deventer op het programma. De week ervoor nog wel even getwijfeld of ik zou deelnemen want mijn schoonmoeder was een week voor de wedstrijd overleden. Na de rouwplechtigheden op maandag en dinsdag voor de wedstrijd voelde ik in de dagen erna toch het goede wedstrijdgevoel terugkomen. Lijkt wel een soort van supercompensatie na de vele trainingsuren deze zomer. Marion had ook geen bezwaar en aldus ging ik zondagochtend vroeg (kwart voor zes ging de wekker al) op weg naar Deventer.

Het beloofde een mooie dag te worden, 22 a 23 graden en een rustig windje dat in de loop van de ochtend wel wat pittiger werd. Ook was het 's ochtends nog best fris. Tja, wat dat betreft merk je dan echt dat de zomer aan het aflopen is.

De start was op een recreatiegebied op een klein half uurtje fietsen vanaf Deventer. Het zwemparcours zag er perfect uit en de watertemperatuur van 18 graden was ook aangenaam genoeg. Ik had sinds een week of twee via internet in Duitsland (http://www.odeeps.de/) voor een hele nette prijs een nieuw westuit (Blue Seventy Helix) gekocht. Merkte nu pas dat mijn vorige wetsuit eigenlijk misschien een maatje te klein was (MT versus ML). De Helix zit wat dat betreft perfect. Dat ontdekte ik al tijdens de eerste buitentraining in het Gooimeer. Na 30:03 minuten had ik de 2 km zwemmen afgelegd. Volgens mij de afgelopen 5 jaar niet meer zo hard gezwommen!

Het fietparcours bestond uit een aanloop van een paar kilometer om vervolgens 8 rondes van 9 km ten westen van Deventer te rijden en als laatse een uitloop van een kilometer of 15 weer terug naar T2 in Deventer. Het fietsen ging behoorlijk, 91,3 km in 2:41. Da's net 34 km/hr gemiddeld. Had van te voren misschien wel iets sneller verwacht, maar de bochtige rondjes zijn niet in mijn voordeel. Ben wat dat betreft een echte rechtdoor rijder...

Lopen was ook al zo'n ronde festijn. Een aanloop van 3,6 km om vervolgens 7 rondes van 2,5 km af te moeten leggen. Van te voren had ik bedacht dat ik ontspannen de 21,1 km wilde afleggen. Ik doe namelijk volgend weekend met het bedrijfsteam van ASM de Dam tot Damloop mee. Daar wordt ik geacht 1:04 op 16,1 km te lopen. Best wel een vrij scherpe tijd.
Maar goed, ik liep dus een ontspannen 1:44 op de 21,1 km. Zag in de uitslagen dat ik behoorlijk constant gelopen had, traagste ronde was 12:34 en de snelste 12:07. Samen met het zwemmen het beste onderdeel van vandaag!

Na 4:59:46 stond ik dus net binnen de 5 uur aan de finish op de Brink in Deventer. De dag erna voelde de benen ook nog eens zeer behoorlijk aan. Dus laat de Dam tot Damloop maar komen!

Nog wat technische details:

2km zwemmen in 0:30:03. HFavg 147
91,3 km fietsen in 2:41:14. Hfavg 143
21,1 km lopen in 1:44:11. HFavg 151
Totaal HFavg 146

In memorandum

Mijn schoonmoeder, Anne Kaptein. 9 maart 1947 - 6 september 2007

1/1 Triathlon Almere

En weer een streepje erbij. Dit jaar was de 4e start en finish!
Het weer was voor die dag redelijk goed voor een hele triathlon. Weinig wind (hoewel je die in de vlakke polders rond Almere altijd goed voelt) en een temperatuur van zo'n 23 graden. Welliswaar met veel zon, dat het voor het gevoel nog warmer maakte.

Het zwemmen was dit jaar eerst een rondje van zo'n 1100 meter met daarna een landgang om vervolgens naar de havenkom te zwemmen. Traditioneel had ik weer last van kramp in beide kuiten tijdens het zwemmen. Komt denk ik door de golfslag. Hoewel, als ik de tv beelden van het verslag van de wedstrijd zie, leek dat wel mee te vallen. Geheel volgens schema stond ik na 1:05 aan de kant.

Ondanks de kalme wind begon ik rustig met fietsen. Ik had de zelfde fietstijd als verleden jaar in mijn hoofd en die was onder iets gunstiger omstandigheden gereden. Vanaf de tweede ronde besloot ik het tempo iets op te voeren. Via rondes van 1:52, 1:47 en 1:49 kwam ik in de wisselzone voor de laatste en niet de minste opdracht van vandaag: de marathon.

Foto: Martin Kroon

Zoals ik hiervoor al vermelde was het vrij warm voor het lopen. Jezelf goed verzorgen is dan het devies. Dat was de laatste jaren voor mij nog als eens een probleem. Zo gauw mijn maagje een beetje begon te protesteren stopte ik met drinken en voeding. Dit had dan weer tot gevolg dat je niet gauw daarna zo slap als een vaatdoek wordt...
Dit jaar was ik vast besloten elke ronde van 14km 4 gels (met 2 bekertjes water) te gebruiken en bij elke verzorgingspost een bekertje water te nemen. Als "nooduitgang" wanneer mijn maag weer in protest-modus zou schakelen zou ik dan overstappen op water en cola. Deze protest-modus werd dus ingeschakeld na zo'n 32km lopen. Na de verzorgingspost op havendreef op ca. 34km moest ik kort na de cola-water (da's weer eens wat ander dan cola-rum) mix overgeven. Wonder boven wonder liep ik daarna nog 2km "lekker". Daarna ging de kaars langzaam uit omdat mijn maag niks meer verdroeg, zelfs een paar slokjes water voelde aan alsof er iemand hard van binnen uit op mijn maag duwde. Ik lag op dat moment nog op sub 11 uur schema, maar wist op dat moment dat dat voor vandaag een brug te ver zou zijn.

Foto: Martin Kroon

Na 11:12:40 stond ik weer in het stadion. Moe maar voldaan nog lekker nagenieten van de gedane inspanning.

Foto: Martin Kroon

Net zoals verleden jaar bedank ik weer Marion voor alle huiselijke support. Het valt niet altijd mee om een triathleet als echtgenoot te hebben. En Michael en Herman voor het supporteren! Van zo'n dag langs de kant staan wordt je vaak nog moeier als meedoen ;-)

Volgend jaar het WK Long Distance in Almere. Dan ben ik er zeker weer bij!!!!

NK Triathlon OD voor Masters Veenendaal

De laatste wedstrijd voor Almere. Het NK triathlon Olympic Distance voor veteranen. Na 4 weken van hard trainen had ik de afgelopen week wat rustiger aan gedaan om nog een pittig weekend te houden. Deze triathlon en zondag nog een fietstraining van zo'n 100km.

Het zwemmen was 3 rondjes van 500 meter in een recreatieplas. Door alle bochten leek het meer op een kartbaan als een zwemparcours. Omdat na 100 meter al de eerste bocht was, was het een gekleun van jewelste. Desondanks zette ik toch een nette 24 minuten neer op deze 1500 meter zwemmen.

Het fietsparcours was supersnel, een heen en weer parcours op een nieuw stuk rondweg ten oosten van Veenendaal. Na twee van de vier ronden werd ik door een groep van een man of 6 in gehaald. Na kort nadenken ben ik maar mee gaan rijden in deze groep. De nieuwe stayer-regels houden in dat er 7 meter zich tussen het voorwiel van je voorganger en jouw fiets zich moeten bevinden. Dit betekent dus ongeveer 5 meter van achterwiel tot voorwiel. Daar heb je gewoon voordeel van, punt uit. Ik maak me er tegenwoordig ook maar niet druk meer om, kost veel te veel concentratie en energie...
Maar goed, het fietsparcours legde ik net binnen het uur af. Was welliswaar geen 40km, maar zo'n 38km. Toch wel snel dus.

Het loopparcours was een een tweetal rondes met daarin een stuk van 500 meter over een "karrespoor" door een weiland en twee haakse bochten. Niet echt mijn favoriete soort parcours. Geef mij maar lange rechte wegen. De 10 kilometer lopen kostte mij een ruime 43 minuten. Had eigenlijk gehoopt wel zo'n 1 a 2 minuten harder te lopen.

Eindtijd was uiteindelijk 2:11. Daarmee werd ik 84e overal en 22 in mijn categorie H40. A.s. zaterdag gaat het echte werk beginnen. De hele triathlon van Almere. De weersvoorspelling ziet er goed uit, het lichaam is topfit en goed getraind. Dus de ingredienten voor een nieuw PR? Als ik mijn zwakke punt (verzorging tijdens het lopen) onder controle hou zie ik een tijd binnen de 11 uur als mogelijkheid. Zaterdagavond zal ik het weten...

Luik-Bastenaken-Luik

Voor het 3e achtereenvolgende jaar deed ik mee met deze wielerklassieker door de Belgische Ardennen. Ik reed welliswaar de 170km, maar dat pastte wat mij betreft goed genoeg in de voorbereiding naar de hele triathlon van Almere.


Dit jaar hadden we met een aantal andere rijders gekozen voor een verblijf in het hotel bij de start, het Holliday Inn hotel. Op vrijdagmiddag verzamelen bij Van der Valk in Breukelen alwaar we een hapje gingen eten. Het was namelijk nogal druk langs de weg bij Eindhoven. Zo rond 21:30 kwamen we aan in Luik. Nog ff gauw een paar biertjes drinken en daarna onder de wol.

Johan en Thom gingen er al om 5:30 uit, want zij gingen de 235km rijden. Ik en Aart konden nog lekker een uurtje langer pitten want wij reden de 170km. Het ontbijt bleek niet zo bijzonder te zijn... helaas... Om ff voor acht uur voegde Erik zich bij ons en gingen ook wij op pad voor onze barre tocht.

Het was dit jaar gelukkig erg mooi weer. Een beetje mistig en vochtig in de ochtend, maar later erg zonnig! De eerste heuveltjes lekker soepel op gereden. Ook Erik en Aart reden lekker mee. Met name Erik zag erg op tegen deze rit en reed alle beklimmingen in zijn eigen tempo omhoog.

Vanaf de beklimming van de Wanne ging het echte werk beginnen. Aart begon nu toch wel te merken dat ie net ff te weinig kilometers deze zomer gereden had en Erik bleef gewoon in zijn eigen tempo doorrijden. Bij mijzelf voelde de benen super-top! Ondanks de zware trainingsweek reed ik gemakkelijk de pittige klimmetjes op.

Na 6,5 uur netto fietstijd stonden we weer bij het Hotel Holliday Inn. Echt een topfietsdag was het! Moe maar voldaan konden we lekker in de parkeergarage onder het Hotel onze fietsen in de auto plaatsen. Nog lekker een douche gepakt in het hotel en daarna gewacht op de finish van Johan en Thom. Uiteraard onderweg naar huis bij de eerste de beste McDonalds de verloren gegane energie weer aangevuld.

Aankomende zaterdag het NK triathlon OD voor Masters in Veenendaal. Voor mij nog een soort van test wedstrijd op pittige snelheid voor Almere. Ik heb er zin, want ik voel aan alle kanten dat het lichaam helemaal top is.

Rondje Markermeer

De weersvoorspellingen voor vandaag beloofde vooraf een temperatuur van tegen de 30 graden. Toen wij 's ochtends met z'n vijven (Johan Boerman, Herman Juurlink, Michael Dirkzwager en Erik Bloklander) vertrokken zag de lucht in het noorden er al verdacht grijs uit. Eenmaal op de Houtribdijk begonnen het te druppelen. Deze druppels gingen al gauw over in regen en onweer. Bah!!!


Dat stuk hadden we de wind goed op de kop, maar doordat iedereen nog fris in de benen was reden we toch zo tussen de 32 en 35 de Houtribdijk over. Daarna met de wind in de rug van Enkhuizen naar Hoorn. Vanaf Hoorn hadden we zijdewind en was het op naar het opsteekpunt in Edam. Daar hebben we een cappucino en appelgebak genuttigd om vervolgens de laatste 45 kilometers in te gaan. Vanaf Amsterdam was het nog een dikke 20 kilometer tegen de wind in naar Almere. Uiteindelijk hadden we er plm. 4:40 over de 140 kilometer gefietst. De snelste tijd sinds we sinds 2004 dit rondje zijn gaan rijden. Helemaal niet gek, want zo snel is het rondje niet. Een hoop stukken slecht wegdek en veel stukken bebouwde kom.

Ik moet zeggen dat ik aangenaam verrast was hoe goed Herman en Erik reden.

• Herman fietst niet zo heel veel meer, maar door zijn recente aanschaf van een nieuwe ATB, is toch het heilige vuur weer een klein beetje ontstoken. Veranderd van baan en wat meer mogelijkheden om met de fiets naar zijn werk te rijden.


• En dus ook goed rijden van Erik. Erik was 3 weken geleden nog halverwege uitgestapt tijdens het fietsen in de triathlon van Stein en had eigenlijk helemaal geen zin meer om Almere te gaan doen. Een beetje een dip dus. Maar dippen zijn er om uit te komen en dit zal hem dus zeker wel goed doen. Inmiddels heeft ie toch zijn inschrijfformulier voor Almere op de post gedaan....


• Johan reed dit jaar iets minder sterk als verleden jaar. Dat zal ongetwijfeld komen door het slechte weer van de afgelopen maand. Minder fietskilometers door woon-werk verkeer dus. Maar het grote doel is de 235 kilometers van Luik-Bastenaken-Luik. Hij heeft nog 4 weken en het weer lijkt de komende weken wat stabieler te worden.


• Michael reed voor zijn hoeveelheid afgelegde kilometers (waarvan veruit de meeste op zijn hometrainer) van dit jaar ook niet eens onverdienstelijk. Ook Michael gaat Luik-Bastenaken-Luik (170km) rijden en heeft nog de komende 4 weken om nag wat extra kilometers te maken.
  
  
• En ikzelf? De laatste weken weer serieus de trainingsomvang aan het opvoeren. Ik had de afgelopen dagen veel gelopen dus voelde ik de benen 's ochtends enigszins.

Thuis gekomen had Marion een grote pan macaroni gemaakt om de verloren gegane koolhydraten weer aan te vullen. We waren ook mooi op tijd thuis om het laatste stuk van de eerste echte serieuze bergetappe van de Tour de France te kijken. Na een mooie solo werd deze gewonnen door Michael Rasmussen van Team Rabobank. Die zege was goed voor de bolletjestrui en de gele trui!!!

1/8 Triathlon Nieuwe Niedorp

Vandaag een van de gezelligste triathlons van het seizoen, de 1/8 triathlon van Nieuwe Niedorp. Als beste prestatie ben ik daar in 1994 3e overall geweest. Een van de weinige prijzen die ik van vroeger bewaard heb, is deze derde plaats, een straatsteen. Ik heb 'm zojuist nog ff bekeken om zeker te weten welk jaar dit was. Ik deed er toen, schat ik, zo'n 58 minuten over. Vorig jaar deed ik er 1:03:17 over. Je wordt ouder pappa....

De weersvoorspelling voor deze dag zag er niet zo geweldig uit. Toen ik vertrok uit Almere leek het wel een tropische moeson. Maar hoe noordelijker ik kwam, hoe beter het werd. In Nieuwe Niedorp was het gelukkig helemaal droog. Wel fris met een stevig briesje, maar wel droog! Door alle regen van de laatste dagen was de watertemperatuur wel behoorlijk afgenomen. Was het 1,5 week geleden in Stein nog bijna 23 graden, nu was het slechts 18,5 graden. Gelukkig maakt een wetsuit het een stuk comfortabeler :-)

Ik kwam wat moeilijk weg na een onverwacht snel startschot. Al snel kwam ik naast Cor Zwaag zwemmen. Na een snellere ronding van het keerpunt kwam ik voor het eerst sinds jaren voor Cor in een triathlon het water uit. Het zwemmen (600m) had ik afgelegd in 8:25. Lekker snel dus!

Met fietsen vormde zich rond mij al snel een peleton van 5 man. Daarbij zaten ook Danny Pormes en Hessel Kruijer. We werkten goed samen, hoewel je in Nieuwe Niedorp niet mag stayeren, wordt dit al jaren oogluikend toegelaten. Na 33:23 had ik de 22km afgelegd. Ook lekker snel.

Na een vlotte wissel liep Danny een meter of 100 voor mij en Hessel uit. Hessel en ik liepen gezamelijk een strak tempo en pakte Danny halverwege het lopen terug. Hessel duwde mij vlak voor de finish naar voren en liet mij voor hem finishen. Hij was immers in de strijd voor het clubkampioenschap Danny pormes voorgebleven en vond dat ie veel baat had bij mij strakke looptempo.

Na 1:01:50 stond ik aan de finish. Ik had 17:24 over de 4,8 km gelopen. Supersnel dus.

Voorlopig geen wedstrijden meer. De eerstvolgende is een week voor Almere, het NK Masters 1/4 triathlon in Veenendaal. De komende 5 weken veel kilometers maken. Vooral het lopen zal wat extra aandacht nodig hebben. Hoewel de looptijd van vandaag anders doet voorkomen, ben ik bang dat ik op de lange afstand toch nog wat te kort kom. Maar geen paniek, de basis is goed, dus alleen maar een kwestie van rustig de kilometers gaan maken.

Triathlon Stein

De tweede "core westrijd" van dit seizoen. Nadat ik de afgelopen triathlons na het fietsen was uitgestapt werd het zo langzamerhand weer eens tijd om in ieder geval eens te starten met lopen. De bescheiden looptrainingen van afgelopen week gaven mij de indicatie dat ik wel eens wat zou kunnen proberen. Probleem is dan natuurlijk weer wel dat er net een zware wedstrijd op het programma staat en Stein is er zo een! 3 kilometer zwemmen, 110 kilometer fietsen met 3 vervelende klimmen per ronde (4 rondes in totaal) en 30 kilometer lopen (4 geaccidenteerde rondes). 30 kilometer lopen vond ik teveel van het goede, dus besloot ik van te voren het bij maximaal 15 kilometer te houden.

Zaterdag samen met broer Johan reeds naar Stein vetrokken. Onderweg het nodige oponthoud langs de snelweg gezien en aldus kwamen we wat aan de late kant in Stein aan. "Bedankt voor uw begrip".
Wel op tijd voor het NK 1/4 triathlon om de echte Pro's aan het werk te zien. Daar zag ik stadsgenoot Youri Severin een tweede plaats (3e overall) op dit open NK behalen. Jammer dat Youri de slag mistte met zwemmen en daar een klein minuutje verloor, want met zijn loopkwaliteiten kon hij anders een serieuze greep naar de titel doen.
's Avonds konden we in onze hotelkamer nog lekker naar de finale van het EK voetbal onder 21 kijken. Jong Oranje versloeg Jong Servie met wel 4-1!!!!

Maar zondag moest ik sportief gezien aan de bak. Het zwemmen ging naar behoren, 3 km in 51:30. Vervolgens op de fiets voor 4 rondes van 27,5 km door het Zuid Limburgse landschap. Elk rondje bevat 3 pittige klimmen. Een zelfs met een steigingspercentage van 14% en een met een wegdek a la Parijs-Roubaix. Zeer zwaar dus, reed 3:32 over deze 110km. Had wel iets sneller verwacht, maar zoals al eerder gezegd: het fietsparcours is loodzwaar.

Toen begon het lopen. Ik had voor de wedstrijd wel een goed gevoel, maar je weet natuurlijk nooit hoe je die 110km fietsen hebt verteerd en ook het loopparcours is zeer pittig. Ik kon het voorafgaande "fietstochtje" qua vermoeidheid dan ook best voelen!

Maar gelukkig hield mijn heup zich prima en liep ik toch twee rondjes van 7,5 km in 38 minuten per rondje. Heb met lopen eens serieus geprobeerd cola te drinken. Bij elke verzorgingspost nam ik een bekertje cola en een bekertje water. Dat verdroeg mijn lichaam (en in het bijzonder mijn maag) prima. Missie geslaagd dus. Deze week wat mak aan trainen en dan serieus het volume opschroeven richting de hele van Almere. Het hoofddoel van dit jaar.

Volgende wedstrijd is op woensdag 4 juli de 1/8 triathlon van Nieuwe Niedorp. Terug naar mijn roots in deze altijd zeer gezellige wedstrijd!

1/4 Triathlon Huizen

En wederom een zwem/fiets wedstrijd voor mij. 's Ochtends nog zwaar in dubio of ik niet 1 rondje van 5 zou gaan lopen, maar toch het verstand laten "zegevieren" en de loopschoenen thuis gelaten.

Het was wat wisselvallig weer met een pittige bui vlak voor de start. Dat zorgde dus voor een glibberig en modderig fietsparcours (modderig door de landbouw werkzaamheden in de polder). Mijn fiets zag er na de wedstrijd dan ook niet uit....

Ik was lekker vlot weg met zwemmen doordat ik met mijn lengte wat langer kon doorlopen in het ondiepe water. Na een krappe 23 minuten stond ik weer aan de kant. Dikke minuut sneller dan verleden jaar!

De wind was niet overdreven krachtig (kracht 4), maar het natte wegdek vereiste wel wat voorzichtiger de bochten insturen. Ik fietste een ruime 1:05 over het 41 a 42km lange fietsparcours. Een dikke minuut sneller dan verleden jaar. Maar ja, daarna helaas geen lopen... Heb op mijn gemak een douche genomen en daarna naar de fiets/loop wissel van Frank Heldoorn en zijn dochter van 7 gekeken. Het was vandaag de afscheidswedstrijd van Frank Heldoorn (1 van Nederlands beste lange afstand triathleten ooit). Hij deed deze triathlon samen met zijn kinderen! Ga morgenochtend op mijn gemak weer eens een voorzichtige looptraining doen. Hoop dat nu toch zo langzamerhand de heupblessure aan het genezen is.
Volgende week de 2/3 triathlon van Stein. Ga daar zeker niet de volledige 30km lopen, maar misschien 7,5 of 15km. Hangt een beetje van de looptrainingen van morgen en woensdag af.

1/8 Triathlon ATC Almere

Hoewel ik wist dat ik niet ging lopen, ben ik toch gestart met de 1/8 triathlon van ATC Almere. Het was de laatste wedstrijd in het circuit en ik had een 2e plaats in de ranglijst te verdedigen. De laatste 2 weken vooral veel gefietst, dus was ik ook wel een beetje benieuwd of ik daar wat progressie had kunnen boeken.

Het zwemmen ging zo als het hoorde, na 11:30 stond ik na 750m op de kant (inclusief het moeilijk uit het water komen door al die bassalt blokken). Wissel was ook wel weer eens redelijk, want in Heerenveen zat de gang er niet in. Te lang lopen kloten met wetsuit uittrekken, schoenen aandoen, bril opzetten en helm opzetten.

Toen volgde de 21km fietsen. Ik pakte al snel 2 snellere zwemmers terug en stoempte flink door toen ik na 1 rondje (van de 3) door Paul van den Berg ingehaald werd. Ik bleef op zo'n 10m van hem hangen en mede door zijn tempoversnellingen om mij uit het wiel te rijden, lag het tempo behoorlijk hoog. De 21 km fietsen werd in 32:30 afgelegd, bijna 39 km/hr gemiddeld. Bijna 2 minuten sneller dan dezelfde afstand als tijdens de Run-Bike-Run van 4 weken geleden.

Helaas ging ik daarna dus niet lopen en zag hoe masters concurenten Hans Lampe en Paul van den Berg voor de dagoverwinning gingen strijden. Hans zat zo'n 45 sec achter mij en Paul en wist het gat met Paul na zo'n 3 km lopen te dichten. Was wel een beetje verbijten voor mij langs de kant, want in een fitte toestand had ik vandaag een goede kans gehad om de wedstrijd te winnen.

Uiteindelijk werd het masters circuit dit jaar gewonnen door Hans Lampe (met 4 overwinningen), tweede Paul van den Berg en 3e Thomas Obst uit Hilversum. Volgend jaar gaan we het gewoon weer proberen ;-)

Aanstaande zaterdag is de 1/4 van Huizen. Ga dan hetzelfde recept doen als vandaag, alleen maar zwemmen en fietsen. Zondag wil ik dan eens heel ontspannen gaan lopen om eens aan te voelen of er al een verbetering in de heupblessure zit. Het weekend daarop is dan de 2/3 triathlon van Stein. Ga in ieder geval daar niet de volledige 30km lopen. Het zijn 4 rondjes van 7,5 km, dus wellicht 1 of 2 ronden lopen.

Reunie St.Janschool

Afgelopen zaterdag had ik (en ook Marion) een reunie van de St.Janschool. Dit is waar ik zes jaar lang op de basisschool heb gezeten. Van te voren had ik geen enorm hoog gespannen verwachtingen van de reunie, maar was toch wel heel benieuwd wat er van mijn klasgenoten van die tijd terecht gekomen was. De meesten heb ik ruim 20 jaar al niet meer gezien. Dat komt met name omdat ik al vanaf 1996 in Almere woon. Hoewel er ook bijliepen die wel verder weg verhuisd waren. Onder andere Sonja Weeke die helemaal in Denemarken woont en negen uur moest rijden om in de polder te komen.




Op een paar na bleek iedereen er zo'n beetje wel te zijn en werd het super gezellig. Had eigenlijk verwacht dat ik na tienen (toen ging de school dicht) wel naar huis zou gaan, maar bleef uiteindelijk nog tot twee uur plakken in de Aap. Achteraf eigenlijk nog met veels te weinig klasgenoten kunnen praten. Hier moet dus een vervolg op komen, want 20 jaar wachten tot de volgende reunie duurt mij iets te lang...

Op onderstaande foto (had mijn broer ff snel genomen) sta ik met mijn voormalige buurmeisjes Trudy en Sonja te praten. Daarnaast (of eigenlijk boven het hoofd van Sonja) staan Erik Steenvoorden en Cees Dobbe. Erik was eigenlijk de enige die enorm veranderd was sinds ik hem voor het laatst gezien had. Dat moet dan haast wel de zomer van 1979 geweest zijn. Gek eigenlijk hoe je opeens het contact verliest met mensen waar je 6 jaar of soms nog wat langer bijna dagelijks mee optrok.
Moet toch wel een beetje denken aan het liedje van Guus Meeuwis (tranen gelachen) over zijn schooltijd. "Ik heb tranen gelachen, onnozel gedaan en tenslotte tevreden... het licht uitgedaan". Zo'n reunie als afgelopen zaterdag bracht toch mooie herinneringen uit die tijd naar boven! Heb er eigenlijk de hele zondag nog over lopen na te denken. En dat ondanks de kater van het overmatige drankgebruik ;-)

1/2 Triathlon Nieuwkoop

Helaas, de irritatie aan mijn rechterheup is dusdanig dat ik het risico te groot vind om a.s. zondag aan de start te staan voor een 1/2 triathlon. Afgelopen woensdag een laatste test gedaan waarin ik probleemloos 15km moest kunnen lopen. Helaas begon wederom op zo'n 6 a 7km de irritatie weer op te komen. Met pijn in het hart op de "send" knop gedrukt van het emailtje naar de organistaie, waarin ik mij afmeld voor deelname.

Heb meteen een afspraak met mijn huisarts gemaakt. Daar verwacht ik niet veel meer van dan "Doe eerst maar eens 2 weken rustig aan". Daarom dus ook een afspraak gemaakt met een sportfysiotherapeut. Daar verwacht ik veel meer van. Zelf denk ik dat het geirriteerd of ontstoken kapsel rond het heupgewricht is. Maar ja ik ben ook geen dokter, dus zou het natuurlijk ook best wel wat anders kunnen zijn.
Overigens heb ik voor deze week en aankomende week alle looptrainingen geschrapt. Niet meer dan logisch lijkt me.

Maar hopen dat deze blessure snel voorbij is want over 3 weken is 3/4 triathlon van Stein. Zo langzamerhand zou ook de trainingskwantiteit richting de hele van Almere een stijgende lijn moeten gaan vertonen. Dan kan je dit soort akkefietjes als kiespijn missen...

1/4 Triathlon Heerenveen

De eerste triathlon van het seizoen en wel in Heerenveen! De week voor de wedstrijd was het weer super-de-lux, dus zorgen om de watertemperatuur had ik niet. Had afgelopen woensdag nog een half uurtje in het Gooimeer gezwommen wat doorgaans wat kouder moet zijn dan zo'n aangelegd recreatiemeertje. Echter de weersvoorspellingen gaven wel wat reden tot zorg. Vanaf zaterdag zou het weer gaan omslaan en zouden we een nat pinkster weekeinde in het vooruitzicht hebben. Gelukkig viel het erg mee en is het de hele wedstrijd droog gebleven met een matig windje kracht 3 a 4 en af en toe zelfs wat zon!
Moeders & Edy en mijn buren (deden mee aan de recreatieve series voorafgaand) waren mijn "supporters", dus dat motiveerde nog wat extra ;-)

Het zwemparcours was 3 rondjes van 500m in een klein recreatie meertje. Ik zwom voor mijn gevoel redelijk vlot door, maar zag aan de waterkant dat het slechts 27:12 was. Of ik had zo slecht gezwommen, of het parcours was wat aan de lange kant? Ik gok op het laatste...

(Met de groene badmuts in het midden)

Fietsen was 4 rondjes van 9 km door een mooi stukje Friesland. Mooie omgeving maar niet een echt lekker "lopend" rondje. Dat kwam mede door de vele verkeersdrempels en hobbels in het wegdek door boomwortels. Ik reed 0:59 over de 36 km, dus zo'n 36,5 km/hr gemiddeld. Had wel zo'n 1 a 1,5 minuut sneller mogen zijn.

Toen begon het lopen. Na de Run-Bike-Run van vorige week had ik een vervelende irritatie in mijn rechter heup opgelopen. Dit manifesteerde zich in de afgelopen week in elke looptraining na zo'n 6 a 7 km lopen. Ook nu leek deze irritatie ongeveer rond dit punt terug te komen, maar het zette niet door en aldus kon ik toch redelijk door lopen. Uiteindelijk had ik 43:30 gelopen. Qua mogelijkheden wel wat onder mijn kunnen, maar dat kwam mede doordat ik het lopen niet gepushed had. Mijn HFavg op het lopen was 159. Normaal zou dit zo rond de 165 moeten zijn.

Uiteindelijk stond er 2:12:40 op de finishklok. Ik was 42e van de 80 geworden. Dat lijkt misschien niet zo geweldig, maar in de breedte stond hier een zeer sterk deelnemersveld!! Niet top dus, maar zeker ook niet slecht. Een "routinewedstrijd" zal ik maar zeggen...

Volgende week de halve van Nieuwkoop. Dan wordt het pas echt serieus! Namelijk 3 km zwemmen, 80 fietsen en 20 lopen. Maar hopen dat het lekkere weer snel mag terug komen.

Run-Bike-Run ATC Almere

Op een verassend aangename dinsdagavond werd de 5e wedstrijd van het ATC circuit gehouden, een Run-Bike-Run over 5 lopen, 21 fietsen en 2,5 lopen. Wilde ik het masters concurrent en circuit leider Hans Lampe in dit circuit nog moeilijk maken, dan moest er gewonnen worden. Ik had vorige week een lekker pittig trainingskamp op Mallorca in de benen dus het geloof in een goede afloop was er zeker.

Hans is een uitstekend loper dus wist ik dat ik het verschil met lopen niet te groot moest laten worden. Na 5km lopen was dat zo'n klein minuutje. Ik hoopte hem met een snelle wissel te kunnen pakken want ik fietste op mijn Pyro Platform Adaptors. Fietsen op loopschoenen dus.
Ik had eigenlijk niet in de gaten dat Hans op een gelijksoortig systeem fietste (dat merkte ik pas na de finish), dus pakte ik op de wissel welgeteld ongeveer 0 seconden :-( Ik dacht op dat moment zelfs dat ik hem in de wissel had ingehaald...)

Ik haalde op de fiets nog wel wat tijd in, maar moest toch een seconde of 20 later aan het lopen beginnen. Uiteindelijk had hij een voorsprong van een dikke minuut op mij. Weer een 2e plaats. Over de prestatie opzich ben ik weer dik tevreden, ruim 3 minuten sneller dan verleden jaar. Volgende maand de 1/8 triathlon van het circuit. Maar eerst nog de 1/4 triathlon van Heerenveen en de 1/2 triathlon van Nieuwkoop.

Vacantie Mallorca

Net zo als verleden jaar weer in mei een weekje met het hele gezin op vacantie. Dit jaar weer naar Mallorca, maar nu naar Alcudia, een plaatsje in het noord oosten van het eiland. Ik had dit jaar van te voren via internet een mooie fiets gereserveerd bij een fietsverhuurder, een Specialized Allez Comp.

We hadden op de heenweg helaas wel een vertraging van wel 4 uur! Bijkomend voordeel was wel dat we de bekerfinale tussen AZ en Ajax nog volledig konden bekijken. Enfin, zo tegen half vier 's nachts lagen we dan eindelijk in ons bed in hotel Holliday Garden in Alcudia.

Ik had daar dus een fiets gehuurd en bedacht dat ik daar 3 ritten ging maken. Twee glooiende ritten tussen de 70 en 80km en een bergrit van 100+km. Met name de bergrit was erg zwaar omdat ik de dag ervoor een verkoudheid & lichte keelontsteking had opgelopen en de temperatuur was opgelopen boven de 30 graden. Het betere afzien dus. Ik was van plan die dag naar de Puig Major (hoogste berg van mallorca op +/-1440m boven zeeniveau) te rijden. Helaas is het laatste gedeelte voor het burgervolk afgesloten, omdat er boven op de top een Amerikaanse radarpost staat. Vond ik op dat moment helemaal niet erg, want het lichaam voelde die dag toch al niet zo geweldig aan. Dus maar slechts tot 870m boven NAP gekomen....

Ik was de dag erna wel echt ziek en heb een dag in de kamer doorgebracht. Gelukkig bleef het bij die dag en was ik op de laatste fietsdag nog weer in staat om een rustig glooiend ritje te maken. Tussendoor nog twee ontspannen looptrainingen afgewerkt, dus weer een lekker sportieve vacantie!

De kinderen vermaakten zich ook prima, hoewel er dit jaar minder kinderen van hun leeftijd zich op het complex bevonden.