1/2 Marathon Linschoten

Gisteren de 1/2 marathon van Linschoten gelopen. Ik had eigenlijk al een week eerder een 1/2 marathon willen lopen, namelijk in Dronten. Maar doordat ik de avond voor de wedstrijd een feest had van de gebroeders Paulusma (100 in totaal geworden), zag ik hier vanaf. Te veel gedoe met het brengen/ophalen van de kinderen en al het gehaast wat daarbij hoort. En zo kon ik toch releaxed een paar biertjes die avond drinken ;-)

Had mezelf bewust goed getapered voor deze wedstrijd, want ik had het gevoel dat de magische grens van 1:30 te slechten was. Rekende vooraf op een tijd tussen de 1:28 en 1:30. Mede gezien de tijd die ik laatst op de Olympisch Stadionloop liep op 10km, namelijk 39:28, leek dit een reëel doel.

In Linschoten aangekomen bleek de wedstrijd erg goed georganiseerd te zijn. Goede inschrijfmogelijkheid in een grote sporthal, langs het parcours bij de verversingsposten bekertjes met lauw water (dus niet ijskoud) en een busdienst tussen een grote parkeerplaats bij het station in Woerden en Linschoten, om maar eens een paar dingen te noemen. Voor de start was het behoorlijk dringen, maar ik had me voorgenomen om goed vooraan te gaan staan want ik had vandaag een missie!

Zoals gewoonlijk bij dit soort wedstrijden gaat het na het startschot "van dik hout zaagt men planken" en dus liep ik de eerste 3km in 11:30. Een beetje te hard, maar het voelde goed aan en ook de hartslag liet het toe. Intussen had ik een groepje gevonden waar een paar andere lopers het tempo hoog hielden. Een van hen had een p.r. van 1:24, dus wist dat ik voorzichtig moest zijn en niet kostte wat het kost er bij proberen te blijven.

De eerste 5km gingen in 19:21, erg snel dus. Zo rond de 8km vlak voor Oudewater liet ik de 1:24 loper en zijn maatje maar gaan want ik zag dat ik qua hartslag iets te veel moest werken om er bij te blijven. Ik wilde namelijk met een hartslag tussen de 168 en 170 blijven lopen.

Op 10km stond de klok op 39:49. Nog steeds erg snel, hoewel mijn snelheid wel wat meer stabiliseerde. Na 15km 1:00:29 en daarna door Montfoort nog langs een bedrijf (Eaton) waar ik ooit nog gewerkt heb voor CE Masters. Dat was even een lastig stukje, want het is daar een industrieterrein met hobbelige klinkerwegen.

Na Montfoort is het door de heerlijk rustige polders weer terug naar Linschoten. Op 20km zat ik op 1:21:30 en dan ga je de laatste km in. Een heerlijk gevoel om dan te lopen met een snelle tijd in het verschiet. In die laatste km schieten nog een paar lopers je voorbij in een poging nog net een paar seconden sneller te zijn, maar dat kon mij niet interesseren.

Op de finishlijn stond er een prachtige 1:26:03 op mijn Polar. Daar had ik van tevoren alleen in mijn snelste "droomschema" rekening mee gehouden. Zouden dan toch die souplesse trainingen van Klaas Lok tot dit resultaat geleidt hebben? Moet haast wel, want op 7 oktober liep ik in Drachten nog 1:31:27. Ik was toen eigenlijk net die week daarvoor begonnen met het trainen volgens de souplessemethode. En wat nog net zo belangrijk is, de benen voelen vandaag ook nog eens prima-de-lux. Dat was na Drachten wel wat anders, ben toen 3 dagen zo stijf als een plank geweest.

Toch wel lekker dat ik meteen de eerste 1/2 marathon van deze winter het beoogde doel van onder de 1:30 op de 1/2 marathon gehaald heb. We gaan lekker relaxed doortrainen naar het nieuwe seizoen.

De km tijden:
5km 19:21HFavg 166
10km 20:27 HFavg 169
15km 20:40 HFavg 169
20km 21:08 HFavg 169
21,1km 4:33 HF afg 170

Totaal dus 1:26:03 met een HFavg van 168.

Farmer LAN

Op zaterdag 9 december na 1,5 jaar was het weer zover. Een echte LAN party. De laatste LAN was bij Jos Wenker in Spierdijk ergens in maart 2005. Intussen is de hele clan overgegaan op Battlefield 2. Een spel waar teamplay nog belangrijker is geworden dan het al was met ons vorige spel Enemy Territory.

Met 10 man samen in een twee afgescheiden ruimtes hebben we vanaf 15:30 bijn onafgebroken tot 22:00 allemaal potjes Battlefield 2 gespeeld.

Olympisch Stadionloop Amsterdam

Zoals in een van mijn vorige posts gemeld, ging ik vandaag een poging doen om tijdens de Olympisch Stadionloop te Amsterdam, een tijd onder de 40 minuten op de 10km te halen. Had mij deze week getapered richting deze wedstrijd door de laatste 2 looptrainingen wat ontspannender te lopen en op zaterdagmiddag nog een uurtje de benen losfietsen op de hometrainer. Had dat liever op de racefiets of ATB gedaan, maar het weer was veel te slecht gistermiddag.

Deze zondag waren de weersvoorspellingen zo mogelijk nog slechter: een krachtige tot stormachtige wind (langs de kust welliswaar) en veel regen. Vanochtend toen ik wakker werd zag het er allemaal nog wel aardig uit, half bewolkt en een straffe wind. Echter in de loop van de ochtend werd de bewolking steeds dikker en vlak voor de wedstrijd begon het dus zoals voorspeld te regenen.

Er deden best nog wel veel lopers mee, ik schat zo tussen de 700 a 800 man. Stond redelijk voorin en kon dus vlot een groepje vinden om het tempo hoog te houden. Ook wel prettig gezien de straffe wind. Ook bij deze loop stonden alle kilometers weer aangegeven, dus kon ik redelijk inschatten hoe snel ik liep.

En dat liep dus heel goed, de eerste kilometer liep ik in 3:55, dus iets minder hard weggegaan dan tijdens de Wolfskamerloop van eind oktober. Halverwege kwam ik door in 19:40. Helemaal op schema dus voor onder de 40 minuten. Gelukkig zat in het eerste deel de wind het meest ongunstig, dus bij die 5 kilometer wist ik dat het snor zat. Uiteindelijk stond er in het Olympisch Stadion 39:28 op mijn Polar. Missie geslaagd en dus na zo'n 11 jaar weer eens onder de 40 minuten op 10 kilometer! Lekker lang uitgelopen (ondanks het slechte weer), dus zouden de benen morgen weer redelijk moeten zijn. Op naar de volgende loopwedstrijd, dat is over 2 weken op zaterdag 16 december in Dronten.

Nog voor de statistieken:
5km-19:40-HFavg169
10km-19:48-HFavg175
Totaal dus 39:28 met een HFavg van 172

In bovenstaande gafiek zie je de Wolfskamerloop (blauwe lijn) en de Olympisch Stadionloop (rode lijn) met elkaar vergeleken. Duidelijk zichtbaar is dat de rode lijn constant een fractie boven de blauwe lijn is. Vooral op het laatst zie je de blauwe lijn iets afbuigen en blijft de rode lijn gelijk. Kon vandaag duidelijk de inspanning tot aan het einde goed doortrekken.